美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章

瑪卡怎麼吃？3分鐘搞懂瑪卡對女性的好處

當聽到「瑪卡」時，或許你知道它對身體有益，但你可能不知道它具體對身體有什麼好處，也可能以為它只適合男性食用。事實上，瑪卡不僅適合男性，也是我們女性的黃金保健品之一！瑪卡對平衡女性荷爾蒙、改善性慾和增強免疫力等都非常有益處。

瑪卡是什麼？

當聽到「瑪卡」時，你想到的是什麼？瑪卡（印加蘿蔔、秘魯人蔘、瑪咖）是與蘿蔔、花椰菜、白菜等同屬十字花科植物的一種。它的特點是營養價值極高，含有豐富的維他命、礦物質、氨基酸、多酚類、纖維素等多種營養素。瑪卡在秘魯的安地斯山脈種植，由於其營養價值極高，被當地人稱為「安地斯山脈的女王」，在當地被用來補養強身已有悠久歷史。

女性好朋友：瑪卡

千萬不要認為瑪卡是男性專用的保健品！其實，很多人會這樣認為是因為瑪卡富含豐富的礦物質和氨基酸，對男性的性功能有幫助。但瑪卡的功效不止於此，對於調節女性荷爾蒙平衡、美肌和減肥等方面也有幫助，因此也非常適合女性食用。

瑪卡對女性的好處

1. 緩解女性生理問題

瑪卡被稱為「荷爾蒙調節劑」，含有類似女性荷爾蒙的植物性雌激素，有助於調節女性荷爾蒙平衡。調節荷爾蒙平衡可以幫助緩解更年期、經前不適、月經不順和懷孕等女性生理困擾。此外，瑪卡中的鋅還可以幫助女性荷爾蒙的分泌，更有助於調節荷爾蒙。

2. 提高女性生殖能力

瑪卡中的胺基酸可以幫助調節身體的荷爾蒙水平，尤其是促進黃體生成素的分泌，進而促進排卵和卵巢功能的正常運作。此外，瑪卡中的多醣體也對女性的生殖系統有益，能夠增強免疫力和抗氧化能力，從而改善卵子和精子的品質，提高受孕機率！

3. 緩解疲勞

當感到疲勞時，補充瑪卡也是一個很好的選擇。當身體感到疲勞時，可能是因為能量不足，進而感到疲勞、疲倦。而瑪卡中含有的「精胺酸」可以幫助身體產生能量，增強體力和耐力，進而幫助緩解疲勞。

4. 讓皮膚變好

瑪卡中含有的「精胺酸」也可以刺激生長激素的分泌。生長激素通常被認為是幫助孩子成長的激素，但也被稱為「抗衰老激素」，是肌膚保養中不可或缺的激素。這種生長激素可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚細胞正常更新，保持肌膚的健康。

此外，瑪卡含有多種抗氧化成分，如維他命E和多酚，可以對抗體內的「自由基」。自由基通常會攻擊體內的細菌和病毒，但如果數量過多，它們會攻擊正常的細胞，造成皺紋和皮膚鬆弛。而瑪卡的抗氧化成分可以防止因自由基造成的皺紋和鬆弛，所以攝取適量的瑪卡可以保持肌膚年輕！

5. 幫助減肥

想減肥的人一定不能錯過！瑪卡中含有「脂酶」和「精胺酸」，可以幫助分解和燃燒脂肪！此外，如前所述，它也可以促進生長激素的分泌。生長激素可以增加代謝率，使脂肪更容易燃燒，並且有助於維持和增加肌肉量，從而有助於塑造美麗曲線的身材。

6. 抗寒和緩解肩頸僵硬

瑪卡中含有的「精胺酸」和「維他命E」可以促進血液循環，有助於緩解寒冷和肩頸僵硬。此外，馬卡還含有被稱為造血維他命的「維他命B12」，幫助紅血球穩定製造，以及女性常常缺的「鐵」。

7. 改善性慾

瑪卡可以幫助提高女性的性慾和性愉悅感，性慾的提高主要來自其對身體的體內能量和血液循環的調節。瑪卡中的多醣體可以增強免疫力，提高身體的能量水平，進而改善性慾。此外，瑪卡中的天然生物鹼也可以刺激血液循環，從而提高陰道的敏感度和血流量，進而改善性慾、還可以減少因性慾不足而引起的焦慮和抑鬱等問題。

8. 提高免疫力

瑪卡中含有多種生物活性成分，如多酚、生物鹼等，這些成分具有抗氧化、抗炎和抗菌等作用，有助於提高免疫力，減少感染風險。此外，瑪卡的膳食纖維含量高，有助於調節腸道菌群，增強免疫力。

9. 增強骨骼健康

瑪卡還含有豐富的鈣、鎂、鋅等礦物質，這些元素對骨骼健康十分有益。此外，瑪卡可以提高雌激素水平，進而改善骨質疏鬆症和更年期症狀。

瑪卡要怎麼吃？

建議以補充劑形式攝取瑪卡

如果想要補充瑪卡，建議服用含有瑪卡的膠囊或是粉末等。日常要從食物中攝取生瑪卡實在有點困難，因此，選擇可以直接食用的瑪卡保健品非常方便！且因為易於攜帶，所以可以隨時補充，即使不喜歡瑪卡獨特的味道的人也可以輕鬆補充。

建議在早餐後和睡前吃

攝取瑪卡沒有固定的時間，但如果想要更有效，建議在早上和睡前補充。早上攝取瑪卡可以讓它的活性成分維持時間更長（由於空腹可能會對胃造成負擔，所以建議在早餐後攝取）。

此外，在22:00至02:00期間，生長激素的分泌最為活躍，因此瑪卡的功效可以更好的發揮。

對於成年人，每天建議補充3克至5克的瑪卡為宜。不應超過建議的每日用量，以免對身體造成不必要的負擔。如果您在使用瑪卡時出現任何不適，應該立即停止使用並諮詢醫生的建議。

內衣美化胸型消除副乳保養按摩緊緻胸型更年期胸部下垂天然豐胸膠原蛋白粉產後身材產後恢復胸部鬆弛青春期罩杯精油按摩運動睡姿胸型恢復胸部保養膠原蛋白產後胸型豐胸按摩乳房發育胸部運動精油豐胸女性荷爾蒙胸部變化胸型鬆弛胸部變形自然豐胸胸部緊緻中醫豐胸夜間胸型哺乳集中型內衣胸型鬆垮胸部太大青春期胸型副乳胸型變型乳暈鋼圈內衣胸型按摩胸型移位胸型變形胸部老化產後媽咪胸型變化緊緻胸部豐胸食材集中胸型緊緻胸罩產後胸部豐胸保養小胸女運動豐胸胸型改變胸型外擴胸部鬆垮豐胸自我認知乳腺 30歲副乳消除熟齡期豐胸運動天然食材胸部外擴胸型保養熟齡按摩小胸皮膚鬆弛豐胸食物緊緻肌膚緊緻保養鬆垮夜間鬆弛呼吸豐胸美化胸部膠膠原蛋白護膚胸部堅挺抗老美胸運動產後身材恢復胸部健身胸型賀爾蒙豐滿胸型大小奶內衣位移下垂月經生理期產後乳暈粉嫩乳暈暗沉美胸食譜豐胸產品產後媽媽 Must up美胸精油 Must up全方位依蘭精油 BB CANDY Must up自信豐盈糖 ivymaison 胸部UP nubra Must up美胸霜乳暈美白私密處美白暗沉內服外用美胸保養產後心裡恢復荷爾蒙按摩胸部隆乳隆乳假體隆乳手術美臀減重不減胸大豆異黃酮乳暈霜胸部縮水黑色素 Lumiskin™蘆米亮白白高顆野葛根