美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章

豐胸方法點點名｜精油豐胸按摩、長胸部飲食，蜜桃美胸不是夢！

許多女孩一到了夏天，就迫不及待要到海灘穿比基尼大秀身材啦！這個時候，胸部的保養就要納入每天晚上的保養行程了！究竟有哪些有效的自然豐胸方法呢？快跟著本文的腳步，認識美胸、長胸部的食物，學會豐胸按摩，使胸部恢復彈性、圓潤，養成豐盈的蜜桃美胸！

豐胸方法1：吃對食物與營養，讓胸部變大超有感！

自然豐胸方法：酪梨牛奶

圖片來源：pinterest

維密天使「潔西卡艾芭」曾說過每天一定會喝酪梨牛奶，因為酪梨含有豐富的蛋白質與維生素，對胸部有豐胸的功效，再搭配牛奶一起喝，長胸部效果更顯著！除了酪梨牛奶之外，以下這些食物也能讓你的罩杯UP！UP！

豐胸食物清單

蛋白質：促進荷爾蒙成長，刺激乳房發育。如：無糖高纖豆漿、鮮奶、茶葉蛋或是雞胸肉。
堅果種子類：富含優良油脂與維生素，有助乳房成長。如：核桃、杏仁果或芝麻。
水果類：提供維他命C，幫助乳房成長與防止變形。如：蘋果、柳橙、番茄等。
果乾類：對於不習慣吃水果的人，也可以透過果乾補充營養素，幫助胸部發育。如：桂圓、紅棗。
膠原蛋白類：不僅能緊緻肌膚，對於胸部成長也有幫助。如：豬腳、雞腳、魚皮、豬皮或是木耳。
酒釀類：酒釀類的製品含有醣化酵素，是非常好的天然荷爾蒙來源。如：甜酒釀、酒釀蛋。

豐胸方法2：挑對內衣SIZE，並定期汰換

正確穿內衣可以讓胸部變大

圖片來源：pinterest

女孩們一天當中有2/3的時間都穿著內衣，若沒有好好挑選適合自己的內衣，不只無法展現好身材，更可能讓胸部形狀「走鐘」！以下整理穿著內衣的2大重點，趕緊檢視自己的內衣狀況是否安全過關吧！

重點一：挑對適合的內衣SIZE

你是否穿上內衣、喬好胸部後，仍出現空杯的狀況？這表示你所選擇的內衣罩杯太大了，無法完美包覆、貼合胸部。如此一來，不但很容易導致胸部外擴的問題，穿衣服也會出現尷尬的內衣痕！找出適合自己的內衣SIZE，是維持胸部豐滿形狀的關鍵之一。

重點二：定期汰換內衣

一舉手內衣肩帶就滑落；罩杯形狀出現凹痕；內衣邊緣露出鋼絲，一旦內衣出現這些狀況，建議立即更換。一般來說，內衣穿半年就要汰換，否則無法給胸部完整的支撐，一不小心胸型就會離家出走囉~

豐胸方法3：豐胸按摩4步驟！搭配豐胸產品精油

每天洗完澡後，只要花10分鐘的時間按摩胸部，並搭配美胸精油，除了可以幫助自己放鬆舒緩、滋潤胸部肌膚，更能防止胸部下垂。

豐胸按摩步驟

圖片來源：Erose官網

接下來教大家簡單好上手的豐胸按摩4步驟：

暖身準備：先將美胸精油滴於手掌心，雙手搓熱後避開乳暈部位，由腋下向胸部均勻塗抹。在暖身這個階段，我們可以從腋下為起點出發，往膻中穴的位置以畫圓的方式重複按摩胸部，除了可以確保精油塗抹均勻，更可以活絡胸部的血液循環，做好暖身準備。
恢復彈性：一手放在胸骨位置，向腋窩方向以小螺旋狀的手法按摩。這麼做是為了讓平時被胸罩束縛的胸部恢復彈性，透過螺旋狀密集的按壓，讓肌肉放鬆。若覺得單手不好施力，可以用一手抱胸一手按摩的方式進行。
刺激胸部：雙手緊貼乳房四周，由內向外加強按摩。這樣的按摩法剛好可以刺激到「屋翳穴、天溪穴、乳根穴、膻中穴」四個豐胸穴位，建議按摩時每個穴位可以各停留按壓 5 秒。除了豐胸，透過這些穴位按摩還可以疏通胸部氣血，改善胸悶狀況。
形塑胸型：利用整個手掌有節奏地交替由下往上提托，這麼做是為了要維持良好的胸型，罩杯要變大，胸型可不能下垂。

豐胸方法4：2 種超簡易豐胸運動，在家也能輕鬆做

簡單的運動也可以幫助我們擁有更好看的胸型，甚至有豐胸的效果，以下介紹2種超簡易運動豐胸。

ㄧ、牆面伏地挺身

適度的伏地挺身可以訓練到胸大肌，它可以讓胸部變得較有緊實感，視覺上也會比沒有訓練的胸部更豐滿，當然也可以維持較好看的胸型。但對於女生而言，要對伏地挺身立刻上手較有難度，許多人也會擔心胸大肌還沒練成，手臂反倒先出現了肌肉，對此利用牆面做伏地挺身就相當合適，大家可以照著以下步驟嘗試看看：

以站立的姿勢，距離牆面約50公分。
雙手伸直與肩同寬放在牆上。
像是在地上做伏地挺身一樣，對著牆壁開始一樣的動作。
來回算完整的1下，連續做10下為一組，視個人情況決定練習組數。

二、背後抬手伸展豐胸

許多人常會不自覺的駝背，這會使胸部在視覺上看起來比較小，因此背後抬手伸展豐胸是以伸展的方式，讓身體維持正確的姿勢，伸展胸腔挺出胸部，內在美就能有更好的成長空間！以下列出簡單的步驟，大家可以跟著一起伸展看看：

在瑜珈墊或是柔軟的地面坐下。
將雙手向背後伸展，並十指緊扣交握。
背挺直坐正，將緊握的雙拳伸直至尾椎的位置。
預備動作完成後，將雙拳慢慢向上移到腰間，此時你會感覺到胸腔跟隨著手部的動作有被舒張開的感覺。
停留約5秒後，緩緩將雙拳移回尾椎的位置。
移動的過程中可以搭配規律的呼吸，幫助放鬆身心。
上下來回算完整的1下，連續做5下為一組，視個人情況決定練習組數。

豐胸方法5：補充膠原蛋白胸部變大，養成自信內在美

豐胸產品

Ivy Maison「自信豐盈糖」富含膠原蛋白，可以帶給你豐盈好身材，使肌膚Q彈滑嫩！嚐起來是99%天然莓果漿的酸甜滋味，也添加了葛根、青木瓜、山藥等對女性身體有益的營養成分，不管是平時豐胸保養，還是產前、產後補養都很適合。只要搭配內附「黃金週期卡」的指示食用，就能輕鬆養成自信豐盈，讓罩杯登上高峰！

更年期心悸賀爾蒙女性變化胸部堅挺胸部緊實胸型捏胸胸部成長期發育期男生胸型擴胸熬夜產後胸部縮水胸部脹痛月經青春期胸部硬塊生理期牛奶豐胸食物豐胸胸部按摩美胸霜按摩豐胸胸部下垂胸部熱敷淋巴球免疫力淋巴腋下腫胸悶淋巴按摩水腫代謝乳癌預防乳癌鈣化點乳癌初期胸部保養胸部起水泡乳癌年輕化內衣泳衣乳腺增生乳腺健康乳癌胸痛淋巴結胸型保養比基尼荷爾蒙中醫大豆異黃酮賀爾蒙失調自我檢測子宮切除大小奶趴睡睡姿胸部痛乳房發育失眠熱潮紅內分泌胸部變化六大豐胸執行豐胸錯誤方式保養按摩瘀青更年期血壓更年期心悸賀爾蒙藥物胸燜更年期保養更年期藥物更年期豐胸體質改變停經中醫豐胸中醫保養豐胸方法豐胸方式豆漿效果產後退奶月經失調月經不規律更年期鬆弛更年期縮水自然豐胸膠原蛋白 25歲豐胸卵磷脂乳腺循環乳腺發育更年期補營養排卵營養素小產小產排卵產後脹奶谷奶美化胸型緊緻胸型產後胸型產後內衣產後60天豐胸黃金期乳腺硬塊哺乳期豆漿豐胸產後下垂產後美胸胸部太大胸部過大產後胸部變小二次發育母乳營養母乳抗體隆乳保養隆乳術後豐胸隆乳自體脂肪隆乳豐胸隆乳手術豐胸手術假體破裂隆乳後保養隆乳隆乳年齡期效隆乳保險費用隆乳豐胸隆乳觸感隆乳形狀隆乳後運動隆乳按摩隆乳硬塊隆乳手術隆乳疤痕假體隆乳假體胸部發育排卵期胸部脹擴胸不變壯豐胸體態更年期胸部鬆弛豐胸飲食豐胸食物上胸無肉上胸凹陷胸部太重背痛天然豐胸熬夜縮水熬夜胸部變化 30歲胸型按摩疼痛雌激素胸部變大懷孕豐胸孕期胸部變大脂肪胸部胸部發育停滯胸部神經胸部預防豐胸食材豐胸食譜美胸保養胸部發育遲緩成年後發育青春期發育熬夜胸部保養乳房變硬男生行為表現男生摸頭視覺動物腿部哺乳師泡乳師胸部大小胸部審美母乳母奶新生兒配方奶溫乳墊奶水退奶滴奶退奶穿內衣退奶胸部縮小胸部集中隆乳差異按摩精油小產後胸型小產乳腺胸部變小哺乳親餵胸部縮水產後媽咪斷奶期泌乳師乳酪植物雌激素排空熬夜胸部影響麥芽茶產後胸部熟齡女胸型老中醫穴位經絡豐胸產後身材產後胸型崩塌瘦身胸垂產後胸不縮水 TUBA 精油按摩醫美胸部鬆弛乳暈美白私密處美白胸部崩壞保養胸部長期熬夜產後變形產後乳腺產後按摩產後乳房懷孕哺乳胸部醫師分析麥芽水熟齡女性搓胸部豐胸運動胸型鬆垮奶量多脹奶瘦身不減胸瘦身運動自體隆乳發育年齡月子餐產後保養發育疼痛婦科預防疾病胸部病變產後鬆弛私密處保養乳暈揉胸運動豐胸 30歲豐胸胸部縮小退奶藥胸部大產後身材產後哺乳乳汁胸部構造胸部結構美胸按摩私密處暗沉自然胸產後胸型變形乳暈粉嫩乳暈淡化擴大肌運動乳暈暗沉胸部緊緻胸部鬆垮木瓜牛奶內分泌正確豐胸擴胸運動胸大肌運動胸大肌訓練甲狀腺老化豐胸按摩青木瓜凍變胖不長胸豐胸脂肪型胸部胸部成長小胸女水果豐胸胸部纖維化胸部線條豆漿牛奶胸部暗沉豐胸產品豐胸失敗 26歲豐胸豐胸水果運動擴胸天然食材豐胸保養成年後的胸部避孕藥豐胸美胸精油胸部改變發育停滯胸型不集中青木瓜避孕藥副作用避孕藥胸型修復月子胸部保養按摩胸部成熟女性胸部初老產後恢復圓肩改善乳暈保養私密處粉嫩子宮保養抗老保養生理期脹奶胸部緊緻霜微創手術自我保養子宮虛寒青木瓜豐胸胸垂脹奶痛副乳微創子宮調理乳暈亮白緊緻霜隆乳風險瘦身減脂按摩乳霜整形審美精油豐胸中醫調理如何防止胸部變形豬皮豐胸整形胸型改變胸型變鬆胸型下垂產後身材恢復雕塑體態身材比例經期不順胸行走山美的定義自我建立體內變化經期亂黃金比例體態保養哺乳乳暈摩擦私密美白黃金線條體態曲線中醫美胸韓式整形改善暗沉胸型走山膠原蛋白粉美胸運動卵巢早衰消除副乳懶人豐胸成長期體態建立自信建立天然按摩青春少女運動子宮胸部運動演算法體態焦慮心靈成長身體保養女性自主老年保養產後飲食胸部景緻多囊性卵巢老年期小胸女孩美化胸部豐胸面膜胸度緊緻按摩保養胸型變化罩杯胸型恢復女性荷爾蒙胸部變化胸型鬆弛胸部變形夜間胸型集中型內衣青春期胸型胸型變型鋼圈內衣胸型按摩胸型移位胸型變形胸部老化緊緻胸部集中胸型緊緻胸罩胸型外擴自我認知 30歲副乳消除熟齡期胸部外擴熟齡小胸皮膚鬆弛緊緻肌膚緊緻保養鬆垮夜間鬆弛呼吸豐胸膠膠原蛋白護膚抗老胸部健身豐滿胸型內衣位移下垂美胸食譜產後媽媽 Must up美胸精油 Must up全方位依蘭精油 BB CANDY Must up自信豐盈糖 ivymaison 胸部UP nubra Must up美胸霜暗沉內服外用產後心裡恢復美臀減重不減胸乳暈霜黑色素 Lumiskin™蘆米亮白白高顆野葛根

豐胸方法點點名｜精油豐胸按摩、長胸部飲食，蜜桃美胸不是夢！

豐胸方法1：吃對食物與營養，讓胸部變大超有感！

豐胸食物清單

豐胸方法2：挑對內衣SIZE，並定期汰換

重點一：挑對適合的內衣SIZE

重點二：定期汰換內衣

豐胸方法3：豐胸按摩4步驟！搭配豐胸產品精油

豐胸方法4：2 種超簡易豐胸運動，在家也能輕鬆做

ㄧ、牆面伏地挺身

二、背後抬手伸展豐胸

豐胸方法5：補充膠原蛋白胸部變大，養成自信內在美

更年期40%女性都有「心悸困擾」？中醫＋西醫舒緩攻略一次看

缺荷爾蒙會怎樣？10大常見症狀一次看懂，自我檢測與改善指南

緊實≠豐胸！很多人都搞錯的胸型保養關鍵一次講清楚

男友喜歡捏胸？小心這些NG手法害你胸型走鐘！

女生胸部會一直長嗎？胸型發育全紀錄＋成長曲線圖解

男生如何練出胸部線條？胸肌變大的飲食＋健身指南一次看