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愛美，追求美，是每一個女人的天性，但是女人不能只靠保養品來保養，擁有良好的生活習慣和健康的飲食才是關鍵。關於食物，女人們更是追尋能夠獲得美麗漂亮的食物，那麼女人吃什麼才能越吃越漂亮呢？
優格
希臘優格一般如果使用低脂牛奶，又不添加額外糖分，那麼蛋白質的含量通常佔10%，碳水化合物和糖分則分別佔不到4%，又含有大量鈣質、磷、錳等微量元素，以及維生素B6、B12等，是很好的補充蛋白質的來源。它還有含有大量的氨基酸，有助於擺脫眼睛下方的黑眼圈，美容專家Narine Nikogosian說 ”計劃熬夜？ 前一天吃希臘優格，就可以避開在第二天起床的黑眼圈。”
腰豆
它們不僅僅是作為配菜，Cosmo Radio健康專家表示，腰豆和許多其他豆類都含有蛋白質，鐵和生物素等成分，可以讓你的頭髮更長更強壯。把腰豆煮熟後，將一些腰豆混合到沙拉中，或者用少許橄欖油和鹽做成小吃。
水
我們聽到很多明星說，他們的美容秘訣就是喝了很多的水。據新書“Slim Calm Sexy Diet”的作者Keri Glassman所說，要看起來健康，水是至關重要的，當你保持水分時，你的新陳代謝功能最佳。每天喝2000毫升的水，會讓妳身體更健康。如果水沒味道，可以加入檸檬片。
花椰菜
綠花椰菜含有維生素A、C等抗氧化劑，有助於改善血液循環。維生素A可護眼、抗發炎，有助維持視力健康、預防感冒，花椰菜中維生素C的含量也非常豐富，但建議要吃新鮮的綠花椰菜才能吃到豐富的維生素C。
紅甜椒
它們具有的強大抗氧化作用，可抗白內障、心臟病和癌症，防止身體老化，並且使體內的細胞活化，有著非常明顯的效果。最近在美國營養學雜誌上發表的一項研究發現，攝入更多抗氧化維生素C的人，會有很好的皮膚。紅甜椒水分含量高，質地脆且口感佳，非常適合生吃。即使炒食，也只要在起鍋前放進去快炒幾下即可，以免破壞其中的維生素C。
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。
巧克力 這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
菠菜 菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。