8種能讓妳更漂亮的食物 | IVY MAISON自信美胸

8種能讓妳更漂亮的食物

愛美,追求美,是每一個女人的天性,但是女人不能只靠保養品來保養,擁有良好的生活習慣和健康的飲食才是關鍵。關於食物,女人們更是追尋能夠獲得美麗漂亮的食物,那麼女人吃什麼才能越吃越漂亮呢?

 

優格

希臘優格一般如果使用低脂牛奶,又不添加額外糖分,那麼蛋白質的含量通常佔10%,碳水化合物和糖分則分別佔不到4%,又含有大量鈣質、磷、錳等微量元素,以及維生素B6、B12等,是很好的補充蛋白質的來源。它還有含有大量的氨基酸,有助於擺脫眼睛下方的黑眼圈,美容專家Narine Nikogosian說 ”計劃熬夜? 前一天吃希臘優格,就可以避開在第二天起床的黑眼圈。”

 

腰豆

它們不僅僅是作為配菜,Cosmo Radio健康專家表示,腰豆和許多其他豆類都含有蛋白質,鐵和生物素等成分,可以讓你的頭髮更長更強壯。把腰豆煮熟後,將一些腰豆混合到沙拉中,或者用少許橄欖油和鹽做成小吃。

 

我們聽到很多明星說,他們的美容秘訣就是喝了很多的水。據新書“Slim Calm Sexy Diet”的作者Keri Glassman所說,要看起來健康,水是至關重要的,當你保持水分時,你的新陳代謝功能最佳。每天喝2000毫升的水,會讓妳身體更健康。如果水沒味道,可以加入檸檬片。

 

花椰菜

綠花椰菜含有維生素A、C等抗氧化劑,有助於改善血液循環。維生素A可護眼、抗發炎,有助維持視力健康、預防感冒,花椰菜中維生素C的含量也非常豐富,但建議要吃新鮮的綠花椰菜才能吃到豐富的維生素C。

 

紅甜椒

它們具有的強大抗氧化作用,可抗白內障、心臟病和癌症,防止身體老化,並且使體內的細胞活化,有著非常明顯的效果。最近在美國營養學雜誌上發表的一項研究發現,攝入更多抗氧化維生素C的人,會有很好的皮膚。紅甜椒水分含量高,質地脆且口感佳,非常適合生吃。即使炒食,也只要在起鍋前放進去快炒幾下即可,以免破壞其中的維生素C。

 

亞麻籽

亞麻籽不含膽固醇,富含纖維和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明,每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量,使肌膚幼滑柔軟,富有彈性。

 

巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

 

菠菜
菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命A,維他命C和植物蛋白,被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題。

 

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