【產後豐胸方法】避免5大NG行為+正確保養,遠離產後胸部鬆弛! | IVY MAISON自信美胸

【產後豐胸方法】避免5大NG行為+正確保養,遠離產後胸部鬆弛!

美胸霜按摩布袋奶

懷胎10個月生下寶貝後,出現產後胸部鬆弛是所有媽媽都害怕的事!該如何保持尖挺豐滿的美麗胸型呢?本文將告訴你產後豐胸的5大NG行為,並教你正確的產後豐胸保養,帶你遠離布袋奶,即使當上媽媽也能展現自信美胸!

 

為什麼會產後胸部鬆弛、出現布袋奶?

一般來說,若乳頭下垂超過乳房下緣,即代表出現胸部鬆弛的情況。產後胸部鬆弛是由於胸部脂肪、肌肉失去足夠的承托,使胸部重心向下,受地心吸力影響而出現下垂的狀況。以一般的標準來說,如果乳頭下垂超過乳房的下緣,那就代表有胸部下垂的跡象。

以下列出產後胸部鬆弛的原因:

  • ・胸部過大
  • ・年紀增長
  • ・餵哺母乳、退奶過快
  • ・穿著內衣尺寸不合

 

產後豐胸禁忌!避免5大NG行為,擺脫布袋奶

1.佩戴不合的胸罩

穿著尺寸不合的胸罩,或是不穿胸罩,都會使胸部缺乏足夠的支撐度,並逐漸出現鬆弛、下垂的狀況。選擇舒適透氣、尺寸適當的內衣,是保護胸部的必要措施,千萬別掉以輕心!而哺乳期乳房會發脹,此時也必須佩戴胸罩將乳房向上托起,如此不僅能防止乳房下垂,也有利於乳房的血液循環。

2.哺乳時間過長

一般來說,哺乳6~8個月就應斷奶。退奶應採取「漸進」的方式,藉此改善產後胸部鬆弛的狀況。以下分享正確退奶的4大重點:

  1. 1.減少擠奶頻率:頻繁地擠奶會刺激母乳分泌,因此,準備退奶的媽咪可以減少一天中擠奶的次數,延長擠奶間隔時間,避免頻繁擠奶。
  2. 2.避免食用發奶食物:退奶時,應減少攝取高蛋白質的食物,例如魚肉、羊肉、乳製品等。
  3. 3.攝取退奶食物:可適量地攝取退奶食物,人參、麥芽、薄荷等,有助於改善漲奶的不適感。
  4. 4.漸進式退奶:快速斷奶也是造成乳房鬆弛下垂的凶手之一!產後斷奶必須循序漸進,建議將母乳和奶粉相結合,持續3~6個月的漸進式戒斷期,避免產後胸部鬆弛、萎縮。

3.過度節食

乳房內最主要的組織成份為脂肪,而飲食會影響身體內的脂肪量,因此,攝取營養豐富、含足量脂肪和蛋白質的食品,是維持胸部大小很重要的一環。

4.未保持乳頭清潔

建議媽媽在哺乳前,先使用溫水擦洗乳頭、乳暈及雙手,保持乳頭和雙手的清潔衛生,接著用手擠出幾滴乳汁,有助於清潔乳管,哺乳完畢後,也要將乳頭上的乳汁洗去。保持乳頭乾淨,可避免乳管堵塞,維持胸部健康不變形。

5.洗澡水溫過冷/過熱

乳房周圍微血管密佈,很容易受到外界影響,產後應避免使用過冷、過熱的洗澡水,否則將會刺激乳房,影響胸部的健康。

 

產後豐胸保養怎麼做?學會3招豐胸方法,擺脫布袋奶!

產後豐胸方法1:補充膠原蛋白

胸部的脂肪、肌肉需要足夠的承托,才能夠維持豐滿的胸型,避免產後胸部鬆弛的狀況。因此,多加攝取膠原蛋白豐富的食物,例如魚類、桃膠、豬皮、雞腳等,有助於維持皮膚彈性,支撐胸部。除此之外,維生素B群是人體合成雌激素的必需營養素,維生素E則有助於調節雌激素分泌,所以媽媽增加食用富含維生素B群、維生素E的食物,像是瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等,可以幫助產後維持健康美麗的胸型。

產後豐胸方法2:保持乳頭清潔

建議媽媽在哺乳前,先使用溫開水擦洗乳頭、乳暈及雙手,保持乳頭和雙手的衛生,接著用手先擠出幾滴乳汁,有助於清潔乳管,並記得在哺乳完畢後,將乳頭上的乳汁洗去,保持乳頭乾淨,可避免乳管堵塞,維持胸部健康不變形。

平時清潔乳頭時,媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨,再將毛巾沾取熱水,環繞熱敷乳房。每2~3分鐘更換1次毛巾,熱敷約15分鐘,直到皮膚呈微紅色即可。

產後豐胸方法3:進行豐胸按摩

每晚睡前或是剛起床的時候,媽咪可以躺在床上自行按摩,擦上孕婦可使用的美胸霜,搭配正確的按摩手法,不僅可以滋潤肌膚,更能維持胸部的彈性,防止產後乳房鬆弛、下垂。不過,豐胸按摩並不是一日之功,需要「長期堅持」才能使更堅挺、結實和豐滿!以下分享豐胸按摩3步驟:

  1. 1.塗抹美胸霜:首先,在乳房上均勻塗抹美胸霜,可達到滋潤肌膚、維持緊緻的效果,也能避免按摩時拉扯到脆弱的胸部肌膚。
  2. 2.按摩乳房:將食指、中指、無名指併攏,放在乳房上,並以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內向外劃圈。兩側乳房各做10次,可依照個人狀況調整次數。
  3. 3.按摩側乳:使用交替的手部動作,從腋下區域向上和向內掃向前方,有助於集中胸部。約重複約20次,可依照個人狀況調整次數。

持之以恆地進行豐胸按摩,可以促進胸部血液循環,增加乳房營養供給,也有利於雌激素分泌,避免產後胸部下垂。

 

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