真的回不去了嗎? 產後身材走樣的4大原因

真的回不去了嗎? 產後身材走樣的4大原因

電視上,女藝人們產後總是以驚人的速度瘦回產前的窈窕身段,甚至身材變得更好了,讓人好羨慕!

那為什麼很多媽媽們產後常感嘆身材走型、真的回不去了呢?

讓我們來看看產後身材走樣的4大原因吧!

 

產後走樣的4大原因

  1. 1. 睡眠不足(照顧小孩)導致賀爾蒙失衡:身材走山,最常見與最大的主因,通常就在睡眠不足上!
     
  2. 2. 飲食習慣:坐月子時的月子餐,加上出月子後還是一直維持著產前一人吃二人補、不忌口的飲食習慣,小編只能說這樣真的不胖也難啊
     
  3. 3. 產後抑鬱:心情好壞其實與我們的身體健康息息相關。部分新手媽媽可能因為產後生活的不適應而有產後抑鬱的狀況發生,這時候最需要的就是老公與家人的陪伴以及醫師的醫囑喔!
     
  4. 4. 疏於保養或者就是懶:不管是因為覺得孩子都生了就鬆懈下來,還是因為太忙而忘了好好照顧自己的原因,小編見過很多因為懷孕而讓胸部長大的媽媽們,因太忙碌或什麼原因,而忘 了保養胸部,導致胸部雖然大,卻是鬆垮垮或是下垂的,胸型整個走樣!

 

產後走樣不是必然的!!產後不一定要當黃臉婆

產後天天睡不飽、半夜還要爬起來餵奶等等,媽媽們辛苦了!

其實偶爾與老公協調一個下午將孩子交給老公帶,自己可以做點想做的事情,有個可以喘息、偷閒的時間,能幫助媽媽們更加地投入到往後的育兒大戰中。產後不一定要當黃臉婆,誰又不想和小孩看起來像是姊妹或姊弟呢?

愛自己也可以有很多種方式,透過一些現在市面上常見的口服型營養補充品,和搭配一些美體小物,保養也可以很快速方便喔!(小編偷偷預告,Ivy就要推出一款超級方便的按摩神器-美胸爪了,小編都邊追劇邊用,按摩起來真的好省力!)

 

產後走樣不用怕:胸部保養的5大方法,告別產後胸部鬆弛布袋奶!

許多媽媽因為擔心產後胸部萎縮、變形,而放棄餵哺母乳,但其實只要注意產後胸部保養,就可以保有原來豐滿挺立的胸型喔!以下分享產後胸部保養的3大方法,帶你一起告別布袋奶,找回尖挺美胸!

 

產後豐胸方法1:產後運動,增加肌肉彈性

一般來說,建議產後1.5~2個月後,再進行產後運動。透過輕度的運動,可以增加肌肉彈性、緊緻肌膚,建議每天早晚各做10~15分鐘,並至少持續2個月,即可有效改善產後皮膚鬆弛、胸部下垂的狀況。以下分享3個簡單的健胸運動:

雙掌用力合十,使胸部肌肉保持緊繃的狀態。 雙掌合十並向上舉過頭,再慢慢收回至胸前位置。 雙腿併攏、雙手平放在牆上,接著手肘彎曲,使身體靠向牆面,腳的位置仍維持不動,再慢慢回到起始位置。

 

產後豐胸方法2:攝取豐胸食物,補給營養素

退奶後,乳房多多少少會縮水,此時,可以多補充豐胸食物,幫助胸部變大。最常見的幾種營養素來源如下:

  1. 1. 膠原蛋白&膠質:豬腳、豬尾巴、雞爪、雞翅、牛筋、海參、魚皮、魚湯...等,都有助於維持胸部的彈性。
  2. 2. 蛋白質:牛奶、豆漿、優落乳、起士、肉類、蛋類、豆類製品...等,有助於胸部的肌肉生長。
  3. 3. 維生素E:植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、高麗菜、馬鈴薯、燕麥...等,有助於促進卵巢發育、刺激雌激素分泌,來促進乳房發育。

除了豐胸食物之外,也可以適量攝取豐胸保健食品,補充乳房所需的營養素。

 Ivy Maison「自信豐盈糖」內含7000mg膠原蛋白,由GMP大廠製造、通過SGS認證,另還添加葛根、青木瓜、山藥等有益於女性身體的成分,產前產後都能安心食用。只要搭配內附「黃金週期卡」指示適量食用,補給美胸營養素,就能輕鬆吃出豐滿魅力!

 

產後豐胸方法3:豐胸按摩,疏通乳腺、緊緻肌膚

按摩可以改善胸部的血液循環,幫助乳房對抗地心引力,透過推揉的手法幫助胸部肌膚更緊實,並疏通乳腺,避免產後胸部萎縮、鬆弛的問題。以下分享豐胸按摩步驟:

  1. 1. 在胸部上均勻塗抹美胸霜,並避開乳暈部位。
  2. 2. 一手放在胸骨位置,另一手使用打圈的手法,從腋窩向胸前按壓。
  3. 3. 將雙手緊貼在乳房外側,由外向內聚攏推揉。
  4. 4. 手掌放置在乳房下方,由下而上提托。

進行豐胸按摩前,必須先塗抹滋潤保濕的美胸霜。Ivy Maison「美胸活膚霜」添加來自法國的專利成分Volufiline™,以及珍貴的非洲葵橘果,採用獨家奈米技術、活性配方讓吸收速度更快,深度滋養胸部肌膚。使用美胸活膚霜,搭配每週2次豐胸按摩,每次約5~10分鐘,即可有效防止胸部萎縮下垂,找回少女般尖挺渾圓的美麗胸型!

 

產後豐胸方法4:正確餵奶,避免胸部受到損傷

在哺乳期內,若能以正確的方式餵奶,也有助於乳房維持良好狀態,以下為新手媽媽最需要注意的哺乳重點:

正確選擇胸罩,可以讓胸部處於舒適無負擔的狀態,也有助於產後維持良好的胸型唷!以下為挑選胸罩的正確觀念:

  1. 1.兩個乳房交替餵奶:若寶寶只單吃一邊的乳房,會導致乳房大小不對稱,建議媽媽們平均分配兩邊乳房的餵奶量,並保持規律的間隔時間,一次不超過20分鐘。若寶寶不受控,也可以透過吸奶器將另一側乳房的乳汁排出,來保持乳房大小對稱。
  2. 2.循序漸進地斷奶:當寶寶準備進入斷奶階段,不要一下就停止餵哺母乳,否則乳房容易鬆弛下垂。建議循序漸進地慢慢斷奶,可以結合母乳和人工餵養的方式,度過這段過渡期。
  3. 3.溫柔地對待乳頭:乳頭是十分脆弱的部位,哺乳時必須確保乳頭、乳暈大部分都在嬰兒的口腔中,才能降低對乳房的拉扯,哺乳後也要讓孩子自然吐出乳頭,避免拉扯而造成損傷。另外,千萬不可以讓寶寶把乳頭當奶嘴空吮,否則也容易造成乳房鬆弛唷!

只要掌握以上5個保養胸部的方法,就能避免產後胸部萎縮、變形,讓產後媽媽也能保有少女般的美麗胸型!

 

產後豐胸方法5:穿對胸罩,維持良好胸型

  1. 1.選擇大小合適的胸罩:由於產後乳腺組織會膨脹,因此挑選比原先罩杯大 1~2 個 Cup 的胸罩,才會更加舒適合身,也建議選擇「全罩杯」的內衣,完全包覆並支撐整個乳房,防止產後胸部變形!
  2. 2.肩帶寬且富有彈性:寬一點的肩帶可以承受更豐滿的乳房,也可以避免肩膀感到酸痛。選擇彈性材質、能調整長度的肩帶,也能提升胸罩穿著的舒適度
  3. 3.挑選舒服的面料:懷孕及產後的皮膚會變得比較敏感,因此不宜穿著化學纖維、蕾絲等面料的胸罩,建議挑選純棉的材質,不僅透氣、吸汗,還能防止乳頭受到刺激

 

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Ivy Maison 介紹

IvyMaison 創辦人因自身在28歲產後、發現胸部急需搶救,開始走上美胸保養與調理這條路。

你知道嗎?25歲後女性,雌激素會快速流失,如果適當內服補充營養素、恰當的胸部保養護理、按摩SPA,就能有效幫助輕熟女維持青春、熟女回春!

而身材也比較不容易發胖變形,而不會有提早更年期所以早衰。也可以幫助睡眠更深層。

最重要的自然散發的自信感,讓整個人也不會容易陷入產後憂鬱、甚至幫助中老熟女的空巢期走出低潮,更有活力!

 

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