多吃木瓜可以豐胸嗎？

木瓜經過燉煮，才能獲得較完整的木瓜酵素，不過過熱的環境又可能使酵素流失，可藉由木瓜酵素配方的營養補充食品，補充豐胸營養素。

運動可以達到豐胸效果？

運動並不會增加胸部的脂肪量，不過，透過正確的運動方式，可以使胸型更集中、不下垂，減少副乳的產生。

穿小一號的內衣，就有豐胸的效果嗎？

雖然穿小一號內衣可以看到驚人的豐滿效果，但長期穿著不適合的內衣，反而會使乳腺、胸部組織受傷，改變胸部形狀，引發下垂危機。

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豐胸產品推薦｜胸不胸？破除豐胸迷思，讓胸部變大超有感！

豐胸方法

除了體重，胸部大小、堅挺度、集中度也是許多女孩十分在意的重點，想要看起來胸型豐滿又渾圓。究竟該怎麼讓胸部變大呢？本文為你整理了常見的豐胸迷思、豐胸方法，並將最有效的豐胸產品推薦給你，唯有破除迷思並學會正確的豐胸觀念，才能真正幫助胸部成長變大！

吃木瓜、運動能讓胸部變大？豐胸迷思總整理！

多吃木瓜，就能豐胸嗎？

到底吃木瓜能不能豐胸呢？木瓜內含豐富的「木瓜酶」，有助於乳腺發育，但必須注意的是，木瓜酶不是生吃木瓜就可以輕鬆獲得，最好還是透過「燉煮」的方式，才能獲得較完整的木瓜酵素，不過過熱的環境又可能使酵素流失，因此，食用木瓜來達到豐胸的效果時，必須十分謹慎，建議多加攝取木瓜酵素配方的營養補充食品。

多運動，就能達到豐胸效果？

「運動可以豐胸」可說是許多女孩的錯誤迷思，其實，運動並不會增加胸部的脂肪量，甚至還有可能使身體脂肪量變少。不過，透過正確的運動方式，可以使胸部的肉回歸正確的位置，讓胸型更集中、不下垂，減少副乳的產生，使胸型更美麗。

身體變瘦，胸部會看起來變大嗎？

除了胸部之外，體重也是許多女性非常在意的重點，常常為了體重機上的數字而盲目節食，然而胸部的主要組成就是「脂肪」，過度節食、飲食不均衡都可能使胸部變小。補充蛋白質、油脂以及好的澱粉，絕對是補充胸部脂肪的不二法門！

穿小一號的內衣，就有豐胸的效果？

有些女孩為了展現「爆乳」的效果，會穿著小一號的內衣，擠出事業線。雖然短期可以看到驚人的豐滿效果，但長期穿著不適合的內衣，反而會使乳腺、胸部組織受傷，改變胸部形狀，引發下垂危機！

女孩豐胸不可不知！認識生理豐胸黃金期

生理期

許多女孩在生理期間，會出現胸部腫脹的問題，此時應調整內衣尺寸，避免過度擠壓乳房。除此之外，也可以補充紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物和木瓜，並多加攝取膠原蛋白，藉此維持乳房的彈性。

黃金豐胸期

經期結束至經期後13天，是豐胸保養黃金期！在這段時間裡，身體會大量分泌雌性激素，此時搭配豐胸食物與豐胸按摩，讓胸部變大的效果會比較明顯。建議多攝取維生素和蛋白質食物，舉凡葡萄、核桃、花椰菜、肉類和海鮮都非常適合。

平時豐胸

除了生理期、經期後13天，平時也要注重飲食攝取，持之以恆地進行豐胸按摩，才有助於達到豐胸的效果。建議減少飲用可樂、咖啡等咖啡因飲料，改為攝取牛奶、膠原蛋白飲品，可以幫助促進胸部發育。

豐胸方法有哪些？豐胸按摩、食物、胸部變大保健食品一次了解

1.挑選合適的內衣

選擇適合的內衣讓胸部變大

穿著合適的內衣，是養成美麗胸型的一大關鍵。如果你發現胸罩會壓胸，代表罩杯SIZE太小，長期下來會使胸部變小；若常常出現內衣上滑的問題，則代表罩杯SIZE太大，無法提供胸部足夠的包覆性和支撐度，也會造成胸部變小或下垂的問題。

究竟該如何選擇適合自己SIZE的內衣呢？你必須了解罩杯的計算方式！首先，測量出「上胸圍」和「下胸圍」的公分數，再將兩者相減，並依據以下數據找到自己的罩杯SIZE：

・10公分以下：Ａ罩杯
・10公分～14公分：B罩杯
・14公分～16.5公分：C罩杯
・16.5公分～19公分：D罩杯
・19公分～21公分：E罩杯
・21公分～24公分：F罩杯

2.養成正確的睡姿

不好的睡姿會影響胸型的發展，尤其是「趴睡」，會嚴重壓迫胸部，容易使胸部組織移位。長期下來，趴睡不只會影響睡眠品質，也會造成胸部變形、外擴的問題，並增加下垂的風險。

3.每天進行豐胸按摩

豐胸按摩可以刺激穴位、疏通乳腺，促進胸部血液循環，不僅可以改善下垂的問題，使胸部形狀更堅挺，也對需要餵哺母乳的媽媽非常有幫助。除了尋求專業的按摩師，只要學會簡單的手法，在家也能自行進行豐胸按摩。建議搭配合適的美胸油、豐胸霜，可有效舒緩精神壓力、滋潤胸部肌膚，緊緻胸部輪廓，使豐胸、挺立的效果更加明顯！以下分享豐胸按摩步驟：

1.將胸部專用的乳霜／精油均勻塗抹在乳房。
2.將手指集中靠攏，並將指尖放在胸部下方。
3.從胸部中間到腋下，以畫圓的手法重複按摩10～20次。
4.從胸部側面沿著乳房中心按摩，重複10～20次。
5.使用手掌心，於胸部上下往中心來回按摩，重覆約10次。
6.從胸部上方到連結頸部的地方往上按摩，重覆20～30次。

遵循正確的豐胸按摩方式，持之以恆，就能有效刺激乳腺，暢通胸部氣血循環，幫助胸部美型up up！

4.攝取豐胸食物

以下整理幾項豐胸食物，供女孩們作參考：

・蔬菜類：山藥和青木瓜都有豐胸的效果，可以多吃山藥沙拉、青木瓜燉排骨、涼拌青木瓜絲等料理。蔬菜不僅可以維持身體健康、幫助排便順利，芹菜、花椰菜等富含維他命A、E的蔬菜，還可以刺激雌激素分泌。
・豆類製品：豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等，都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，並達到豐胸的效果。
・膠原蛋白與膠質：豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚、魚翅、黑白木耳等食材，都富含膠原蛋白與膠質，多加攝取可緊緻肌膚，刺激胸部發育。
・高蛋白：其實一般蔬菜和肉類就含有豐富的蛋白質，尤其是高蛋白的鮮奶、優酪乳與蛋類，都有助於促進胸部發展。