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外強中乾苦果30歲後就知道

工作了5.6年，小有成就，當然要好好的犒賞自己，但，你的做法對了嗎?

近年來整形當道，但都是以改造外在條件為主，你的內在保養呢? 外在回到了20歲時的體態，生理機能是不是也能夠一如以往的青春?

不妨花個3分鐘檢視，你是不是也有以下狀況……

骨質疏鬆

別以為骨質疏鬆是老年人的專利！鈣質流失、運動缺乏加上每天一杯以上的咖啡，讓你年紀輕輕骨密度變”負數”。想要維持骨質密度需要從年輕時做起，除了多運動、多曬太陽，持續不間斷的補充鈣質、植物性賀爾蒙等能夠留住鈣質的營養素才是根本之道。

關節退化

上下樓梯聽到”卡卡”聲?小心關節開始退化囉~

關節是時時刻刻在”工作”的部位，所以更須要保養才不會影響日常生活。透過運動或機能食品的補充像是膠原蛋白、軟骨素及玻尿酸等成分，可以減緩及改善關節老化狀況。

視力退化

長時間緊盯3C產品、視物不清?小心你的眼睛提早老化！視力退化好發年齡層逐年下降，透過攝取含抗氧化功能食品，像是富含維他命A, C, E或葉黃素/玉米黃素等蔬果可以有效保養我們的靈魂之窗；花青素則可以將加強眼睛的保養；但最重要的，還是適度讓眼睛休息，避免用眼過度的情況發生。

睡眠品質降低

工作壓力大，感情婚姻家庭問題讓你再也無法一覺到天明，進而影響日間作息、情緒低落，長時間更會影響生理機能。改善睡眠品質可以在睡前補充溫牛奶、香蕉、葵花子、蜂蜜等能幫助入眠的食物；另外，睡前避免激烈運動，改由溫和的精油按摩，能夠刺激穴道、舒緩肌肉，達到放鬆入眠的效果。

現代人工作壓力大、生活飲食作息不正常，往往慢性症狀開始慢慢浮現而不自知。維持體態不分內外，除了保持良好的身體曲線外，更要從年輕時開始”保本”。

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