健身運動過度胸部變小怎麼辦？　教你吃對食物就不怕瘦錯地方！

許多女生都會透過運動來維持自己的身材，尤其是健身運動是很多人的選擇，可以有效降低體脂，
但是許多人會發現體脂降低後胸部好像也縮小了，沒錯，女性的胸部是由脂肪組成，體脂降低後胸部也有可能會縮小。

為何健身胸部會變小？

乳房的組成可大致分為：脂肪、乳腺、結締組織、胸肌，所以想讓胸部看起來變大，就是要讓乳腺脹大、脂肪變多或是胸肌變大。

有些人認爲健身會讓胸部變小，是因為運動可以透過鍛鍊胸部肌肉使其變細、精瘦。

胸部主要由胸肌和乳腺組成，當胸肌鍛鍊得越多，就會變得越細、精瘦。而乳腺是由脂肪組成的，當體重減輕時，胸部也會隨之變小。

健身如何改善胸部形狀

適當的胸部運動包括: 俯卧撐、划船、划臂、仰臥起坐、划船等。這些運動都可以鍛鍊胸部肌肉, 幫助改善胸部形狀。

值得注意的是，健身不一定會讓所有人的胸部都變小, 因為胸部的形狀受個人基因、生理狀況、體重等因素影響。

要如何擁有苗條身材，讓胸部不縮水呢？

想要擁有苗條的身材，又想讓胸部維持大小，可以透過吃對食物和按摩保養，
小編建議運動完後可以吃些含有植物性蛋白質、或是優質蛋白質肉類!
植物性蛋白質食物包含:豆類製品,豆腐、豆漿。

優質蛋白質肉類包含:雞胸肉、魚類這些都是很好的選擇唷!

也可多補充膠原蛋白,幫助我們恢復肌膚彈性。

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你知道嗎？25歲後女性，雌激素會快速流失，如果適當內服補充營養素、恰當的胸部保養護理、按摩SPA，就能有效幫助輕熟女維持青春、熟女回春！

而身材也比較不容易發胖變形，而不會有提早更年期所以早衰。也可以幫助睡眠更深層。

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