豐胸食物的攝取，大概是所有豐胸方法內，最天然且不受年齡限制的豐胸方式。舉例來說：豬腳、豆漿、山藥等食材都是大家耳熟能詳的豐胸食物，不過，你知道為什麼這些食材可以豐胸嗎？想促進胸部發育，應該要攝取什麼樣的營養呢？現在就跟著Ivy邊長胸邊長知識吧！

豐胸食物必備營養

• ✅ 維他命A、E
• ✅  蛋白質
• ✅  卵磷脂
• ✅  天然植物雌激素
• ✅  大豆異黃酮
• ✅  膠原蛋白
• ✅  鋅
• ✅  植物性膠質

其實豐胸食物之所以能促進胸部發育，就是因為其含有的營養素可以刺激體內的雌激素分泌，而雌激素是散布於血液、淋巴管的賀爾蒙，只要血管、淋巴暢通，雌激素就能發揮其效用，刺激乳腺發育，幫助胸部生長。

豐胸食物類型

• ✅  豆類製品：花生、豆漿、黃豆、豆腐、黑豆、杏仁、芝麻等堅果類製品
• ✅  蔬菜：山藥、青木瓜、馬鈴薯、花椰菜、葵花籽油、玉米
• ✅  水果：蘋果、哈密瓜、番茄、木瓜、香蕉、水蜜桃、櫻桃
• ✅  海鮮：蛤蠣、蚵仔、蝦子、貝類等海鮮
• ✅  甜點：甜酒釀、桂圓、紅棗、蜂皇漿
• ✅  其他：豬腳、豬皮、豬耳朵、魚皮、雞腳、海參、木耳、魚肚

豆類與堅果製品因為富含天然植物雌激素、大豆異黃酮、蛋白質、卵磷脂等營養成分，可以調節雌激素分泌，此外，蔬菜類內的蔬菜因富含維他命A、E，同樣具有刺激雌激素的功效，而海鮮類因為蘊含豐富的鋅，是製造賀爾蒙的重要元素，所以若想要讓自己的雌激素爆發，以上這三類的食物絕對要好好攝取才行。

除了攝取可以幫助刺激雌激素的豐胸食物外，擁有動、植物膠質及膠原蛋白的食物也是不可少的！畢竟，胸部的美感還是要講究胸型，想要擁有堅挺美胸，那就得緊緻肌膚，保持肌膚Q彈，才能防止胸部下垂，擁有豐滿美胸。

豐胸禁忌與地雷

1. ⓵  穿著尺寸過小的內衣，壓迫胸部生長
2. ⓶  過度減肥節食，導致營養不足，胸部縮水
3. ⓷  姿勢不正確或不穿內衣，容易導致胸部變形、走山
4. ⓸  胡亂按摩、吃藥，導致賀爾蒙分泌失調，反而不健康

想要達到豐胸的效果，除了挑選天然的豐胸食物補充營養之外，別忘了可以適度搭配胸部按摩來促進雌激素的活性化。(延伸閱讀：豐胸產品太多種沒頭緒？教妳掌握豐胸UP黃金法則) 豐胸的主要關鍵就是在於雌激素， 疲勞、壓力和過度減肥都會影響它的分泌，皮膚也會失去光澤，想豐胸的人除了要避開豐胸禁忌之外，別忘了多多注意自己的身體健康，才能美胸又美肌喔！