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瑪卡怎麼吃？3分鐘搞懂瑪卡對女性的好處

當聽到「瑪卡」時，或許你知道它對身體有益，但你可能不知道它具體對身體有什麼好處，也可能以為它只適合男性食用。事實上，瑪卡不僅適合男性，也是我們女性的黃金保健品之一！瑪卡對平衡女性荷爾蒙、改善性慾和增強免疫力等都非常有益處。

瑪卡是什麼？

當聽到「瑪卡」時，你想到的是什麼？瑪卡（印加蘿蔔、秘魯人蔘、瑪咖）是與蘿蔔、花椰菜、白菜等同屬十字花科植物的一種。它的特點是營養價值極高，含有豐富的維他命、礦物質、氨基酸、多酚類、纖維素等多種營養素。瑪卡在秘魯的安地斯山脈種植，由於其營養價值極高，被當地人稱為「安地斯山脈的女王」，在當地被用來補養強身已有悠久歷史。

女性好朋友：瑪卡

千萬不要認為瑪卡是男性專用的保健品！其實，很多人會這樣認為是因為瑪卡富含豐富的礦物質和氨基酸，對男性的性功能有幫助。但瑪卡的功效不止於此，對於調節女性荷爾蒙平衡、美肌和減肥等方面也有幫助，因此也非常適合女性食用。

瑪卡對女性的好處

1. 緩解女性生理問題

瑪卡被稱為「荷爾蒙調節劑」，含有類似女性荷爾蒙的植物性雌激素，有助於調節女性荷爾蒙平衡。調節荷爾蒙平衡可以幫助緩解更年期、經前不適、月經不順和懷孕等女性生理困擾。此外，瑪卡中的鋅還可以幫助女性荷爾蒙的分泌，更有助於調節荷爾蒙。

2. 提高女性生殖能力

瑪卡中的胺基酸可以幫助調節身體的荷爾蒙水平，尤其是促進黃體生成素的分泌，進而促進排卵和卵巢功能的正常運作。此外，瑪卡中的多醣體也對女性的生殖系統有益，能夠增強免疫力和抗氧化能力，從而改善卵子和精子的品質，提高受孕機率！

3. 緩解疲勞

當感到疲勞時，補充瑪卡也是一個很好的選擇。當身體感到疲勞時，可能是因為能量不足，進而感到疲勞、疲倦。而瑪卡中含有的「精胺酸」可以幫助身體產生能量，增強體力和耐力，進而幫助緩解疲勞。

4. 讓皮膚變好

瑪卡中含有的「精胺酸」也可以刺激生長激素的分泌。生長激素通常被認為是幫助孩子成長的激素，但也被稱為「抗衰老激素」，是肌膚保養中不可或缺的激素。這種生長激素可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚細胞正常更新，保持肌膚的健康。

此外，瑪卡含有多種抗氧化成分，如維他命E和多酚，可以對抗體內的「自由基」。自由基通常會攻擊體內的細菌和病毒，但如果數量過多，它們會攻擊正常的細胞，造成皺紋和皮膚鬆弛。而瑪卡的抗氧化成分可以防止因自由基造成的皺紋和鬆弛，所以攝取適量的瑪卡可以保持肌膚年輕！

5. 幫助減肥

想減肥的人一定不能錯過！瑪卡中含有「脂酶」和「精胺酸」，可以幫助分解和燃燒脂肪！此外，如前所述，它也可以促進生長激素的分泌。生長激素可以增加代謝率，使脂肪更容易燃燒，並且有助於維持和增加肌肉量，從而有助於塑造美麗曲線的身材。

6. 抗寒和緩解肩頸僵硬

瑪卡中含有的「精胺酸」和「維他命E」可以促進血液循環，有助於緩解寒冷和肩頸僵硬。此外，馬卡還含有被稱為造血維他命的「維他命B12」，幫助紅血球穩定製造，以及女性常常缺的「鐵」。

7. 改善性慾

瑪卡可以幫助提高女性的性慾和性愉悅感，性慾的提高主要來自其對身體的體內能量和血液循環的調節。瑪卡中的多醣體可以增強免疫力，提高身體的能量水平，進而改善性慾。此外，瑪卡中的天然生物鹼也可以刺激血液循環，從而提高陰道的敏感度和血流量，進而改善性慾、還可以減少因性慾不足而引起的焦慮和抑鬱等問題。

8. 提高免疫力

瑪卡中含有多種生物活性成分，如多酚、生物鹼等，這些成分具有抗氧化、抗炎和抗菌等作用，有助於提高免疫力，減少感染風險。此外，瑪卡的膳食纖維含量高，有助於調節腸道菌群，增強免疫力。

9. 增強骨骼健康

瑪卡還含有豐富的鈣、鎂、鋅等礦物質，這些元素對骨骼健康十分有益。此外，瑪卡可以提高雌激素水平，進而改善骨質疏鬆症和更年期症狀。

瑪卡要怎麼吃？

建議以補充劑形式攝取瑪卡

如果想要補充瑪卡，建議服用含有瑪卡的膠囊或是粉末等。日常要從食物中攝取生瑪卡實在有點困難，因此，選擇可以直接食用的瑪卡保健品非常方便！且因為易於攜帶，所以可以隨時補充，即使不喜歡瑪卡獨特的味道的人也可以輕鬆補充。

建議在早餐後和睡前吃

攝取瑪卡沒有固定的時間，但如果想要更有效，建議在早上和睡前補充。早上攝取瑪卡可以讓它的活性成分維持時間更長（由於空腹可能會對胃造成負擔，所以建議在早餐後攝取）。

此外，在22:00至02:00期間，生長激素的分泌最為活躍，因此瑪卡的功效可以更好的發揮。

對於成年人，每天建議補充3克至5克的瑪卡為宜。不應超過建議的每日用量，以免對身體造成不必要的負擔。如果您在使用瑪卡時出現任何不適，應該立即停止使用並諮詢醫生的建議。