拒絕產後胸部萎縮!學會5個產後緊緻豐胸法,找回挺拔美型胸 | IVY MAISON自信美胸

拒絕產後胸部萎縮!學會3個產後豐胸方法,找回尖挺美胸

產後胸部鬆弛

許多媽咪在生下寶貝、斷奶不久之後,便發現乳房縮水下垂,變得鬆垮、不再豐滿,令人感到十分困擾和自卑。該如何避免產後胸部萎縮,恢復孕前的內在魅力呢?快跟著本文了解產後胸部萎縮、下垂的原因,學會產後胸部保養5大重點,避免產後走山,做個飽滿尖挺的性感媽咪!

 

哪些人會出現胸部下垂鬆弛、萎縮的問題?

媽咪退奶後,急速瘦身。 體重變化劇烈,胸部忽大忽小,導致鬆弛下垂。 壓力大,導致女性荷爾蒙降低、乳腺萎縮,使乳房縮水下垂。

 

為什麼會產後胸部萎縮,變成布袋奶?

胸部是由乳腺、脂肪以及締結組織所組成,媽媽在懷孕、坐月子期間,為分泌乳汁哺育寶貝,身體會分泌雌性賀爾蒙刺激乳腺組織膨脹,脂肪也會因為熱量累積而變得豐厚,使乳房增長約1~2個罩杯的大小。直到孩子斷奶,乳房不再需要分泌乳汁,約會有三成左右的乳腺因為過度使用而萎縮,胸部也會回復產前的乳房大小。此外,若斷乳後瘦身速度太快,胸部瞬間失去脂肪的支撐,便會導致乳房縮水、下垂鬆垮的問題。

 

產後胸部萎縮VS胸部下垂鬆弛,情況大不同!

許多女孩會將胸部萎縮、下垂鬆弛的問題混為一談,但兩者成因和症狀其實完全不同!

胸部萎縮:主要是因為「乳腺」被過度使用,而導致萎縮,造成上胸較扁的情況。 胸部下垂:因產後乳房重量提升,導致締結組織因地心引力造成拉扯,停止哺乳後,就容易造成胸部下垂鬆弛。通常判斷的依據為「乳頭低於乳房最下緣」,表示胸部的下半部已經因鬆弛而往下掉了。

 

產後胸部保養|學會5大方法,告別產後胸部鬆弛布袋奶!

許多媽媽因為擔心產後胸部萎縮、變形,而放棄餵哺母乳,但其實只要注意產後胸部保養,就可以保有原來豐滿挺立的胸型喔!以下分享產後胸部保養的3大方法,帶你一起告別布袋奶,找回尖挺美胸!

 

產後豐胸方法1:產後運動,增加肌肉彈性

一般來說,建議產後1.5~2個月後,再進行產後運動。透過輕度的運動,可以增加肌肉彈性、緊緻肌膚,建議每天早晚各做10~15分鐘,並至少持續2個月,即可有效改善產後皮膚鬆弛、胸部下垂的狀況。以下分享3個簡單的健胸運動:

雙掌用力合十,使胸部肌肉保持緊繃的狀態。 雙掌合十並向上舉過頭,再慢慢收回至胸前位置。 雙腿併攏、雙手平放在牆上,接著手肘彎曲,使身體靠向牆面,腳的位置仍維持不動,再慢慢回到起始位置。

 

產後豐胸方法2:攝取豐胸食物,補給營養素

退奶後,乳房多多少少會縮水,此時,可以多補充豐胸食物,幫助胸部變大。最常見的幾種營養素來源如下:

1. 膠原蛋白&膠質:豬腳、豬尾巴、雞爪、雞翅、牛筋、海參、魚皮、魚湯...等,都有助於維持胸部的彈性。

2. 蛋白質:牛奶、豆漿、優落乳、起士、肉類、蛋類、豆類製品...等,有助於胸部的肌肉生長。

3. 維生素E:植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、高麗菜、馬鈴薯、燕麥...等,有助於促進卵巢發育、刺激雌激素分泌,來促進乳房發育。

除了豐胸食物之外,也可以適量攝取豐胸保健食品,補充乳房所需的營養素。

 Ivy Maison「自信豐盈糖」內含7000mg膠原蛋白,由GMP大廠製造、通過SGS認證,另還添加葛根、青木瓜、山藥等有益於女性身體的成分,產前產後都能安心食用。只要搭配內附「黃金週期卡」指示適量食用,補給美胸營養素,就能輕鬆吃出豐滿魅力!

 

產後豐胸方法3:豐胸按摩,疏通乳腺、緊緻肌膚

按摩可以改善胸部的血液循環,幫助乳房對抗地心引力,透過推揉的手法幫助胸部肌膚更緊實,並疏通乳腺,避免產後胸部萎縮、鬆弛的問題。以下分享豐胸按摩步驟:

1. 在胸部上均勻塗抹美胸霜,並避開乳暈部位。

2. 一手放在胸骨位置,另一手使用打圈的手法,從腋窩向胸前按壓。

3. 將雙手緊貼在乳房外側,由外向內聚攏推揉。

4. 手掌放置在乳房下方,由下而上提托。

進行豐胸按摩前,必須先塗抹滋潤保濕的美胸霜。Ivy Maison「美胸活膚霜」添加來自法國的專利成分Volufiline™,以及珍貴的非洲葵橘果,採用獨家奈米技術、活性配方讓吸收速度更快,深度滋養胸部肌膚。使用美胸活膚霜,搭配每週2次豐胸按摩,每次約5~10分鐘,即可有效防止胸部萎縮下垂,找回少女般尖挺渾圓的美麗胸型!

 

產後豐胸方法4:正確餵奶,避免胸部受到損傷

在哺乳期內,若能以正確的方式餵奶,也有助於乳房維持良好狀態,以下為新手媽媽最需要注意的哺乳重點:

正確選擇胸罩,可以讓胸部處於舒適無負擔的狀態,也有助於產後維持良好的胸型唷!以下為挑選胸罩的正確觀念:

1.兩個乳房交替餵奶:若寶寶只單吃一邊的乳房,會導致乳房大小不對稱,建議媽媽們平均分配兩邊乳房的餵奶量,並保持規律的間隔時間,一次不超過20分鐘。若寶寶不受控,也可以透過吸奶器將另一側乳房的乳汁排出,來保持乳房大小對稱。

2.循序漸進地斷奶:當寶寶準備進入斷奶階段,不要一下就停止餵哺母乳,否則乳房容易鬆弛下垂。建議循序漸進地慢慢斷奶,可以結合母乳和人工餵養的方式,度過這段過渡期。

3.溫柔地對待乳頭:乳頭是十分脆弱的部位,哺乳時必須確保乳頭、乳暈大部分都在嬰兒的口腔中,才能降低對乳房的拉扯,哺乳後也要讓孩子自然吐出乳頭,避免拉扯而造成損傷。另外,千萬不可以讓寶寶把乳頭當奶嘴空吮,否則也容易造成乳房鬆弛唷!

只要掌握以上5個保養胸部的方法,就能避免產後胸部萎縮、變形,讓產後媽媽也能保有少女般的美麗胸型!

 

產後豐胸方法5:穿對胸罩,維持良好胸型

1.選擇大小合適的胸罩:由於產後乳腺組織會膨脹,因此挑選比原先罩杯大 1~2 個 Cup 的胸罩,才會更加舒適合身,也建議選擇「全罩杯」的內衣,完全包覆並支撐整個乳房,防止產後胸部變形!

2.肩帶寬且富有彈性:寬一點的肩帶可以承受更豐滿的乳房,也可以避免肩膀感到酸痛。選擇彈性材質、能調整長度的肩帶,也能提升胸罩穿著的舒適度

3.挑選舒服的面料:懷孕及產後的皮膚會變得比較敏感,因此不宜穿著化學纖維、蕾絲等面料的胸罩,建議挑選純棉的材質,不僅透氣、吸汗,還能防止乳頭受到刺激

 

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