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秋冬肌膚補水大作戰簡單吃輕鬆補

秋冬換季最苦惱的就是皮膚作怪了

乾癢過敏屑屑紛飛、肌膚鬆垮細紋多也不再Q彈?

小心你的肌膚開始出水荒囉~

不管是25歲35歲還是45歲

每個女孩兒都希望自己的肌膚水亮有彈性

但是隨著年紀漸長，體內的膠原蛋白就像是時光飛逝一樣，回不去了~

想吃豬腳、豬皮、雞腳，但又怕肥胖找上門。

該怎麼吃才有效又養生又不會胖? 來！讓小編告訴你

1. 銀耳

又稱作平民的燕窩，裏頭富含蛋白質、維生素A、B、C、D、E，及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，有潤澤肌膚以及肌膚彈性補充的功效喔！

咦~可是沒有膠原蛋白阿?

讓小編告訴你，只要補充蛋白質以及協助膠原蛋白生成的維他命C，食用後一樣可以在體內製造膠原蛋白喔！

2. 花膠

即魚肚，富含膠原蛋白、蛋白質、膠質及多種維生素。高蛋白低脂肪特性讓女孩兒只養顏不長肉！

3. 豆類食品

很多人認為只有動物才存有膠原蛋白，其實豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖，且豆類大多含有黃體酮以及雌激素，對於女孩兒身體調節極具功效。

如果懶得動手做，市面上也有販售膠原蛋白相關補給品，長期穩定的補充也不失為一個好方法喔！像是Ivy熱銷商品-自信豐盈糖，裏頭含有膠原蛋白、山藥與大豆異黃酮(雌激素)，一顆糖果熱量不到10大卡，整個冬天一天一顆，讓你美肌美顏過好冬！

http://www.nhi.gov.tw/epaper/ItemDetail.aspx?DataID=2360&IsWebData=0&ItemTypeID=7&PapersID=199

https://kknews.cc/zh-tw/health/va364y.html

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