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保養胸部5大要點！女孩們趕緊記下來！

維持美好胸型看似難，但若是遵守5要5不，維持美好胸型相當容易。想要為持美好胸型，生活上的作息、飲食都息息相關。甚至抽菸喝酒也列入了影響胸型加速老化！胸部大小沒關係，但維持美好胸型是非常重要的唷！

保養胸部介紹，如何維持美好胸型：5大要點

女性乳房為什麼能挺立？有人認為是皮膚彈性、乳房組織緊實等原因，但隨著年齡增加，乳房組織的脂肪比例逐漸上升，變得鬆軟且開始下垂。有些女性的乳房老化緩慢，但也有些人就不那麼幸運了，但至少積極做一些事情，能延緩乳房老化，當然，也有一些事情會加速老化。但若想積極與地心引力抗衡，幾點建議如下：

1.胸肌鍛鍊──保持肌肉、皮膚的活力
運動能將乳房的脂肪組織轉換成肌肉，特別是使用到胸廓、背部的運動項目，如蛙式游泳、划船等。
2.正確姿勢──避免壓迫胸部
不論站著或坐著，上半身都要垂直挺立，如果彎腰駝背，會壓迫到乳房的生長。妳可以在鏡子前看看，抬頭挺胸與駝背時胸部的形狀也不同。
3.合適的胸罩──減低乳房受傷機率
成年後乳房變化不大，但經期前、懷孕初期，乳房都會產生微微腫脹感。運動時穿戴運動內衣，則能降低乳房受傷機會。
4.健康的飲食──蛋白質、維生素C與維生素E
要讓胸部保持年輕，需要的不是脂肪而是蛋白質，可均衡攝取各式肉類，但不要用油炸的烹調方式。此外，堅果種子類食物則富含維生素E，能讓乳房組織更有彈性。
5.定期篩檢──早期發現乳房病變
在35-40歲之間，應做一次全面乳房X光檢查，每個月再做一次自我檢查。政府亦補助45-69歲婦女每2年一次乳房攝影檢查。