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夏日舒活 享瘦輕食健康的理由

夏日舒活 享瘦輕食健康的理由

夏日舒活     享瘦輕食健康的由理

 

炎炎夏日讓人有點累，有點煩，看到油膩膩就頭痛？

 

冷氣房裡也猛打哈欠，吃不下、睡不好，其實和飲食失衡有關係。

 

 

大多是因為，天氣熱就愛吃冰冷的食物，而含糖高的食物營養價值卻偏低，

尤其是糖分很快會被血液吸收，抑制食慾而有飽足感，卻使得胃液分泌不足，造成消化不良。

 

糖還會消耗掉體內的維生素B1，影響碳水化合物轉換成葡萄糖的機制。

造成腦部和神經系統運作的能量不足、倦怠。

 

夏天最常遇到就是，室內外溫差大，所引起的壓力和身體不適，

平日更要多多攝取:

維生素（C、E）、礦物質（鈣、鐵、鉀等）、蛋白質和水分。

蛋白質和維生素C結合後，能增加免疫力、對抗暑熱。

除了喝水，也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便秘，例如海藻、水果等。

 

 

 

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