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明星都這樣做,就能擁有纖腰翹臀美腿

按摩對身體的好處多多，大家都知道按摩能讓身體淋巴氣血循環暢通、促進代謝、排除身體廢物、保持身體健康外，如果按對地方還能有塑體效果，讓體態更好喔!

腰腹部按摩

雙手放腰側，做插腰姿勢，拇指在後四指在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

臀部按摩

推-雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆進行36次。
圈-手掌心置於臀部上，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
擊-雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

鬆-五指自然並攏，指關節微屈，掌心中空有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。

腿部按摩

這個動作就像擰毛巾一樣<兩手分別握住大腿兩側，往中間扭轉

兩腿各做五分鐘

做完後可以靠牆抬腿放鬆肌肉也讓腿部血液暢通

輔助用品

除了用手還可以用其他用品來輔助，讓按摩效果事半功倍喔!

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