新客首單滿NT$499贈Lula都市花語香氛片
【新上市】24小時極效柔嫩美白霜
新會員即享$200購物金，首購立即折抵！
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋（0）
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
曾經在懷孕或哺乳時擁有豐滿挺立的胸型，卻在孩子斷奶後突然「整個胸部像洩了氣的氣球」？這不是妳的錯，也不是妳想太多，而是產後女性最常見的胸型改變：胸部萎縮與下垂。本篇文章將從醫學角度拆解產後胸部變小的真正原因，帶妳看懂發生了什麼事。
此外，我們也將提供實際可執行的三大修復對策：胸肌鍛鍊、按摩刺激與營養補充，幫助妳從內外回復胸型彈力與支撐感，即使不做醫美也能逐步改善。讓妳不再只是「回不去的 C」，而是重新找回自己的身體信心。
許多女性在懷孕期間胸部會自然變大，甚至從原本的 A、B罩杯升級到 C 或 D，讓人誤以為「豐胸成功」。但一旦生產完、哺乳結束後，胸型反而變得比產前更扁、更垂，甚至下滑到原本的罩杯以下，讓人心情大受打擊。這不是幻覺，而是生理機制的自然反應。
以下是胸部「產後萎縮」常見的三大真相：
真相一：懷孕與哺乳期間乳腺體膨脹是暫時的 懷孕時因為雌激素與泌乳激素上升，乳腺與乳管擴張以準備哺乳，這會讓胸部體積明顯增加。但這種腫脹是暫時性的，並不代表脂肪或結締組織增加。
真相二：哺乳結束後，乳腺萎縮、脂肪減少 當哺乳需求結束，體內相關賀爾蒙下降，乳腺組織也會自然萎縮，加上長期泌乳會消耗體脂肪，使得胸部支撐結構變少，整體看起來變扁。
真相三：皮膚與韌帶撐開後失去彈性 胸部快速撐大又迅速變小，如同橡皮筋反覆拉扯，會導致皮膚與庫柏韌帶鬆弛，即使體積減少，也無法「縮回原形」，形成視覺上的下垂與扁塌。
簡單說，產後胸部縮水是一場荷爾蒙退場＋組織流失＋結構鬆弛的複合變化，並非單一原因造成。了解這些真相之後，才能找對修復方法，別再花冤枉錢走錯方向。
胸部的主要構成並不是肌肉，而是由脂肪、乳腺與結締組織組成，因此它的大小與形狀容易受到體脂率、荷爾蒙水平與年齡結構的影響。產後胸部變小，很大一部分與賀爾蒙驟降與內分泌變動有關。
1. 雌激素（Estrogen）下降 懷孕期間，體內雌激素大量上升，促進乳腺發育與脂肪堆積，胸部因此變大。但產後不久，雌激素水平會迅速下降，導致乳腺萎縮、乳房體積縮小，這是最直接的變化。
2. 催乳素（Prolactin）作用消退 哺乳期間，催乳素刺激乳腺維持分泌功能；停止哺乳後，這種刺激消失，乳腺退化萎縮，甚至乳管系統也可能回復至未懷孕狀態。
3. 體脂比例改變 哺乳會消耗大量熱量與脂肪，而產後若沒有補充適當營養或進行肌力訓練，整體體脂降低，乳房中的脂肪層也會減少，使胸部視覺上更平坦。
4. 庫柏韌帶鬆弛 支撐胸部的「庫柏韌帶」在孕期與哺乳期間承受長時間拉扯，一旦乳腺體積縮小，這些韌帶已失去彈性，導致胸部下垂、失去圓潤挺立的形狀。
這些變化並不是病變，而是正常的生理過程。妳的胸型變化，其實是體內賀爾蒙的真實反映。了解這些內在邏輯之後，才能真正對症下手，而不是一味追求「變大」這件事。
雖然胸部主要由脂肪與乳腺組成，但它是「懸掛在胸大肌上的結構」，因此只要強化胸肌，就能讓胸部整體看起來更集中、更挺立。尤其對於產後胸型下垂、外擴的族群，正確運動比盲目按摩更有用。
1. 基礎胸大肌訓練：跪姿伏地挺身 針對產後初期恢復者，可以從跪姿伏地挺身開始。雙手撐地略寬於肩，膝蓋跪地彎曲，身體保持直線緩慢下壓，刺激胸肌。每次 10 下、每日 2～3 組，有效喚醒胸部支撐力。
2. 毛巾推牆操：改善胸型外擴 站立對牆，雙手抓住毛巾兩端，將毛巾水平推向牆壁並保持張力，維持 10 秒。這動作可加強胸小肌與肋間肌穩定度，改善胸型外擴、增加上胸飽滿感。
3. 水瓶啞鈴飛鳥：拉提胸線輪廓 可使用 600ml 的水瓶作為簡易啞鈴，平躺於瑜珈墊，雙手打開至肩膀高度再合回，做出「飛鳥」動作。這項動作能強化胸部外圍肌肉，使胸型更圓潤集中。
4. 注意：胸肌練過頭可能壓縮視覺 有些媽媽過度訓練重量型胸肌，反而導致胸部下方變壯、上胸更扁。產後運動以雕塑線條、提升支撐感為主，非追求壯碩體積。
產後的身體回復需要時間，胸型也不例外。持續正確鍛鍊約 4～6 週，就能慢慢感受到上胸飽滿度回升、集中感變明顯，這是自然也有效的重塑過程。
很多媽咪在產後試圖靠按摩重塑胸型，但卻常聽到：「越按摩越鬆」、「沒什麼感覺」、「好麻煩就放棄了」。事實上，正確的按摩方式＋適合的產品，才能讓按摩真正有效。不只為了豐胸，更是讓胸部循環變好、維持緊緻與彈性的重要步驟。
1. 選擇產品：精油 or 乳霜？ - 美胸精油：適合睡前按摩，通常含有植萃成分（如葵橘果、茴香、玫瑰）能刺激乳腺循環，香味放鬆有助入睡。 - 緊實乳霜：如含有 Volufiline 或咖啡因等成分，白天使用可加強表層肌膚緊緻度，讓胸型更有撐托感。
2. 按摩步驟簡化：每天 3 分鐘就有感
3. 懶人利器：美胸按摩刷或導入儀 許多產後媽咪反應「自己按手痠、效果也難持續」，此時可搭配導入型美容儀或電動按摩刷，能節省力氣也提升吸收率。
4. 避免陷阱：太早推太用力可能反效果 若產後尚在泌乳或乳腺尚未完全穩定階段，過度按摩可能造成乳腺阻塞或反效果。建議至少待哺乳結束後 1～2 週再開始，並搭配醫師或顧問建議。
按摩不是萬靈丹，但若搭配得當，對改善胸型外觀、提拉支撐力與增加上胸飽滿感，有明顯的輔助效果。
產後胸部縮水，不只是外觀問題，更反映出體內營養流失與組織修復不足的結果。尤其在哺乳期間，蛋白質與膠原蛋白會大量被母體消耗，若未適當補充，胸部的脂肪層與支撐結構便難以回復。
1. 高蛋白質攝取：修復組織與維持胸部輪廓 蛋白質是構成乳腺與結締組織的主要原料。建議每日攝取量約為每公斤體重 × 1.2～1.5 克，尤其產後初期修復階段更應提高。推薦食物包含：雞胸肉、鮭魚、豆腐、毛豆、蛋白粉（選擇無添加的純乳清或植物性蛋白）。
2. 補充膠原蛋白：強化彈性與緊緻感 胸部的支撐結構如真皮層、庫柏韌帶都含有大量膠原蛋白。建議選擇小分子水解膠原蛋白（peptide型態），每日補充 2500～5000mg，搭配維生素C效果更好。可透過果凍型、粉末沖泡或軟糖方式攝取。
3. 黃豆異黃酮／植物性雌激素 若已停止哺乳，可適度補充如大豆異黃酮、紅石榴萃取等天然植物雌激素，有助於雌激素平衡，刺激乳腺再發育，對胸型修復有輔助價值。
4. 一日營養補充建議（參考範例） 早餐：無糖豆漿＋水煮蛋＋全麥吐司 午餐：雞胸沙拉＋毛豆＋地瓜 下午：膠原蛋白粉沖泡＋維他命C 晚餐：鮭魚＋燙青菜＋糙米飯
5. 避免踩雷：只吃補品卻忽略總體營養 單吃膠原蛋白或所謂的「豐胸食品」無法發揮效果。需搭配完整飲食、充足水分與規律生活，才有可能真正從體內啟動修復機制。
妳的身體不是突然垮掉，而是悄悄提醒：「我需要被好好照顧了」。從今天開始，吃對食物，也是一種重新擁抱自己的方式。
不一定。若只是因為乳腺退化與體脂減少所導致，透過運動、營養與保養可以有明顯改善。若結締組織與皮膚彈性受損較嚴重，則修復幅度會較有限，但仍可透過鍛鍊與保養提升視覺集中度與飽滿感。
建議哺乳完全結束後 1～2 週，再開始按摩與運動會較安全。若仍有泌乳或乳腺阻塞風險，過早按摩可能導致腫脹或不適，需依照個人情況與專業建議進行。
與其說是斷奶快，不如說是「荷爾蒙驟降」與「脂肪消耗」造成。無論哺乳長短，結束後身體都會經歷乳腺退化期，因此胸型變化仍會出現，差別在於幅度與是否及時補救。
豐胸產品如含 Volufiline 或植物雌激素等成分，需搭配按摩才能導入至皮膚底層。搭配使用可提升循環與吸收率，但效果仍依個人體質、使用時間與方式而異，切勿依賴誇大廣告。
一般建議哺乳結束後的 3～6 個月內，是修復胸型最關鍵的階段。此時皮膚與韌帶尚未完全固定，透過運動、保養與營養補充，恢復幅度最佳。
延伸閱讀：
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
IVY MAISON艾葳－領先全球18年的美胸專家
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。