什麼是PMS經前症候群？PMS的症狀有哪些？

經前症候群（Premenstrual Syndrome，PMS）是指在月經前一週左右出現的症狀群，包括生理、心理和行為上的症狀。例如情緒波動、焦慮、疲勞、體重增加、食欲改變、乳房脹痛、頭痛、腹部脹氣和水腫等情況。通常在月經開始後，PMS的症狀就會慢慢減輕、消失。

什麼原因導致PMS經前症候群？

PMS的發病原因尚不明確，也沒有確定的診斷標準或治療方法。但有研究表明加味逍遙散和柴胡疏肝散是常用來治療PMS的中藥，因此，如果想治療PMS，可以考慮中藥治療。

PMS經前症候群的症狀有哪些？

身體症狀：

• 乳房脹痛：乳房可能感到脹滿、敏感或疼痛。
• 腹部不適：可能出現腹痛、脹氣、腹部脹脹感或胃部不適。
• 頭痛：可能出現頭痛或偏頭痛。
• 疲勞：感到疲憊或精力不足。
• 食慾改變：可能出現食慾增加或減少的情況。
• 水腫：可能出現手腳浮腫或身體較重的感覺。

情緒症狀：

• 憂鬱和焦慮：可能出現情緒低落、憂鬱感或焦慮不安。
• 情緒波動：可能情緒不穩定，容易激動、易怒或易哭。
• 神經過敏：可能變得敏感多疑、易受壓力影響或對事物過度反應。
• 失眠或嗜睡：可能出現入睡困難或過度嗜睡的情況。
• 注意力減退：可能注意力不集中或記憶力下降。

行為症狀：

• 食慾改變：可能對食物有特殊的渴望或偏好。
• 社交障礙：可能變得孤立或避開人群。
• 減少性慾：可能對性慾減退或失去興趣。
• 做出衝動行為：可能出現冲動性行為或決策能力下降。

如何減輕PMS經前症候群的症狀？

可以透過改變生活方式來減輕PMS的症狀，例如：

• 健康飲食：少喝咖啡因和糖的攝入，增加水果、蔬菜、全穀類和蛋白質的攝入有助於緩解PMS的症狀。
• 定期運動：定期讓身體活動可以改善整體健康狀況，減輕PMS症狀。建議每週至少做30分鐘的中等強度運動。
• 壓力管理：壓力可能會加重PMS的症狀，因此找到減輕壓力的方法很重要。深呼吸、冥想或瑜伽都可以降低壓力水平。
• 充足的睡眠：足夠的睡眠對健康很重要，也有助於緩解PMS症狀。目標睡眠時間為7~8個小時。

PMS和PMDD有什麼不同？

經前症候群（PMS）和經前不悅症（PMDD）其實是相關的疾病，但經前不悅症（PMDD）在症狀和嚴重程度上與經前症候群（PMS）不同。以下是一些差異：

症狀：

• PMS和PMDD都會引起身體和心理症狀，但是PMDD的症狀通常比PMS更嚴重。
• PMDD可能引起情緒波動、易怒、焦慮、抑鬱和疲勞。
• PMDD的症狀也常伴隨著腹脹、乳房脹痛和頭痛等身體不適。

嚴重程度：

• PMDD是一種比PMS更嚴重，且需要治療的病症。
• 根據美國精神醫學學會發布的DSM-IV標準，PMDD的症狀會嚴重到影響工作和社交能力。
• PMDD的病症會嚴重影響生活各方面。

治療方法：

• PMS的治療方法可能包括調整生活方式、飲食習慣和運動，以及藥物治療。
• PMDD可能需要更為密集的治療方法，例如抗抑鬱藥物。

如何分辨自己是PMS還是PMDD？

以下是一些方式把經前症候群（PMS）和經前不悅症（PMDD）區分開來：

• 由美國精神醫學學會發布的DSM-IV標準為PMDD提供診斷方法。想診斷PMDD，女性在連續兩個月經週期中的黃體期（luteal phase）內必須至少出現五種生理和心理症狀，而且這些症狀必須嚴重到影響工作和社交能力。
• 問題嚴重程度每日記錄（Daily Record of Severity of Problems scale, DRSP）。DRSP是一個紀錄表，根據連續兩個月經週期的每日基礎評估其PMS/PMDD症狀的嚴重程度。這個可以通過識別症狀的嚴重程度和週期來區分PMS和PMDD。
• 經前症狀篩查工具（Premenstrual Symptoms Screening Tool, PSST）。PSST是一個篩查工具，通過評估月經週期的黃體期中各種生理和心理症狀的存在來幫助診斷PMS/PMDD。
• 由婦產科醫生或精神科醫生等專業醫師評估以診斷PMDD。這可能包括身體檢查、抽血等檢查，以排除其他可能引起類似症狀的病症。

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