健身也健「胸」,跟Ivy來鍛鍊妳的「Sexy beauty」肌吧,美胸運動,let's go! | IVY MAISON自信美胸

健身也健「胸」,跟Ivy來鍛鍊妳的「Sexy beauty」肌吧,美胸運動,let's go!

 



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健身也健「胸」,快拿出啞鈴,跟Ivy來鍛鍊妳的「Sexy beauty」肌吧

美胸運動,let's g

動作一:俯身啞鈴操

1、鍛鍊方法

(1)雙手各拿一個2.5千克重的啞鈴,雙腳分開與肩同寬。

(2)身體向前彎曲,雙手拿啞鈴分別放在大腿前方。

(3)雙手呈U字型,將啞鈴往上舉,舉到肩膀時再放下,舉起時吸氣。放下時呼氣。

2、鍛鍊次數:重複動作8-10次。

 

動作二:直立啞鈴操

1、鍛鍊方法

(1)採取站或坐的姿勢,雙臂放於身體兩側。

(2)雙臂緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止。

2、鍛鍊次數:重複這個動作5-8次。

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