【產後豐胸方法】避免5大NG行為＋正確保養，遠離產後胸部鬆弛！

懷胎10個月生下寶貝後，出現產後胸部鬆弛是所有媽媽都害怕的事！該如何保持尖挺豐滿的美麗胸型呢？本文將告訴你產後豐胸的5大NG行為，並教你正確的產後豐胸保養，帶你遠離布袋奶，即使當上媽媽也能展現自信美胸！

為什麼會產後胸部鬆弛、出現布袋奶？

一般來說，若乳頭下垂超過乳房下緣，即代表出現胸部鬆弛的情況。產後胸部鬆弛是由於胸部脂肪、肌肉失去足夠的承托，使胸部重心向下，受地心吸力影響而出現下垂的狀況。以一般的標準來說，如果乳頭下垂超過乳房的下緣，那就代表有胸部下垂的跡象。

以下列出產後胸部鬆弛的原因：

• ・胸部過大
• ・年紀增長
• ・餵哺母乳、退奶過快
• ・穿著內衣尺寸不合

產後豐胸禁忌！避免5大NG行為，擺脫布袋奶

1.佩戴不合的胸罩

穿著尺寸不合的胸罩，或是不穿胸罩，都會使胸部缺乏足夠的支撐度，並逐漸出現鬆弛、下垂的狀況。選擇舒適透氣、尺寸適當的內衣，是保護胸部的必要措施，千萬別掉以輕心！而哺乳期乳房會發脹，此時也必須佩戴胸罩將乳房向上托起，如此不僅能防止乳房下垂，也有利於乳房的血液循環。

2.哺乳時間過長

一般來說，哺乳6～8個月就應斷奶。退奶應採取「漸進」的方式，藉此改善產後胸部鬆弛的狀況。以下分享正確退奶的4大重點：

1. 1.減少擠奶頻率：頻繁地擠奶會刺激母乳分泌，因此，準備退奶的媽咪可以減少一天中擠奶的次數，延長擠奶間隔時間，避免頻繁擠奶。
2. 2.避免食用發奶食物：退奶時，應減少攝取高蛋白質的食物，例如魚肉、羊肉、乳製品等。
3. 3.攝取退奶食物：可適量地攝取退奶食物，人參、麥芽、薄荷等，有助於改善漲奶的不適感。
4. 4.漸進式退奶：快速斷奶也是造成乳房鬆弛下垂的凶手之一！產後斷奶必須循序漸進，建議將母乳和奶粉相結合，持續3～6個月的漸進式戒斷期，避免產後胸部鬆弛、萎縮。

3.過度節食

乳房內最主要的組織成份為脂肪，而飲食會影響身體內的脂肪量，因此，攝取營養豐富、含足量脂肪和蛋白質的食品，是維持胸部大小很重要的一環。

4.未保持乳頭清潔

建議媽媽在哺乳前，先使用溫水擦洗乳頭、乳暈及雙手，保持乳頭和雙手的清潔衛生，接著用手擠出幾滴乳汁，有助於清潔乳管，哺乳完畢後，也要將乳頭上的乳汁洗去。保持乳頭乾淨，可避免乳管堵塞，維持胸部健康不變形。

5.洗澡水溫過冷／過熱

乳房周圍微血管密佈，很容易受到外界影響，產後應避免使用過冷、過熱的洗澡水，否則將會刺激乳房，影響胸部的健康。

產後豐胸保養怎麼做？學會3招豐胸方法，擺脫布袋奶！

產後豐胸方法1：補充膠原蛋白

胸部的脂肪、肌肉需要足夠的承托，才能夠維持豐滿的胸型，避免產後胸部鬆弛的狀況。因此，多加攝取膠原蛋白豐富的食物，例如魚類、桃膠、豬皮、雞腳等，有助於維持皮膚彈性，支撐胸部。除此之外，維生素B群是人體合成雌激素的必需營養素，維生素E則有助於調節雌激素分泌，所以媽媽增加食用富含維生素B群、維生素E的食物，像是瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等，可以幫助產後維持健康美麗的胸型。

產後豐胸方法2：保持乳頭清潔

建議媽媽在哺乳前，先使用溫開水擦洗乳頭、乳暈及雙手，保持乳頭和雙手的衛生，接著用手先擠出幾滴乳汁，有助於清潔乳管，並記得在哺乳完畢後，將乳頭上的乳汁洗去，保持乳頭乾淨，可避免乳管堵塞，維持胸部健康不變形。

平時清潔乳頭時，媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨，再將毛巾沾取熱水，環繞熱敷乳房。每2～3分鐘更換1次毛巾，熱敷約15分鐘，直到皮膚呈微紅色即可。

產後豐胸方法3：進行豐胸按摩

每晚睡前或是剛起床的時候，媽咪可以躺在床上自行按摩，擦上孕婦可使用的美胸霜，搭配正確的按摩手法，不僅可以滋潤肌膚，更能維持胸部的彈性，防止產後乳房鬆弛、下垂。不過，豐胸按摩並不是一日之功，需要「長期堅持」才能使更堅挺、結實和豐滿！以下分享豐胸按摩3步驟：

1. 1.塗抹美胸霜：首先，在乳房上均勻塗抹美胸霜，可達到滋潤肌膚、維持緊緻的效果，也能避免按摩時拉扯到脆弱的胸部肌膚。
2. 2.按摩乳房：將食指、中指、無名指併攏，放在乳房上，並以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內向外劃圈。兩側乳房各做10次，可依照個人狀況調整次數。
3. 3.按摩側乳：使用交替的手部動作，從腋下區域向上和向內掃向前方，有助於集中胸部。約重複約20次，可依照個人狀況調整次數。

持之以恆地進行豐胸按摩，可以促進胸部血液循環，增加乳房營養供給，也有利於雌激素分泌，避免產後胸部下垂。

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