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我有胸部外擴嗎?如何知道胸部外擴?

完美胸型的定義是不僅要飽滿堅挺，還要集中不外擴，那我有外擴嗎?
胸部外擴是女生最常見也非常困擾的胸部問題，除了按摩胸部搶救，也該避免易造成胸部外擴原因。
IVY美胸專家幫助你找出自己胸部的黃金比例，還要分想超簡易胸部按摩，告訴你該如何避免胸部外擴，不讓胸部外擴找上妳！

胸部外擴定義

Pr = Pl = Pt = 17～23 ㎝，形成一個正三角形
乳頭位於Ｘ線上，Ｘ線是過鎖骨的正中垂直線
附圖１為乳房黃金三角比例
在下列情況下，我們便可以說符合乳房外擴的定義：
Pt ＞ Pr or Pl，完美三角形被破壞
乳頭位置不在Ｘ線上，而外移至Ｘ線外側

你該避免的胸部外擴原因

1.缺乏運動下垂
因年齡和地心引力影響，乳房很容易出現外擴和下垂，進行適當的擴胸運動，可以助於胸部肌肉的延伸，能使乳房看起來更加挺拔，預防下垂。

2.穿錯內衣外擴
乳房外擴是所有女性最怕的，造成外擴主要原因就是長期穿著不適合的內衣，讓胸距愈來愈大。若是長期不穿胸罩，會造成乳房無支撐點，也會造成外擴。
專家提醒：穿時注意將肉從腋下往罩杯裡撥，將整個乳房放進去，並調整肩帶，肩帶不宜太鬆或太緊。

3.睡姿的不正確
睡姿也會影響胸型的，尤其喜愛趴睡的女生，非常容易使乳房外擴，側身睡覺也有可能擠壓到乳房，睡覺姿勢以仰臥最好。

4.天生遺傳造成
家族中若有遺傳史，因靠後天運動，飲食來補救，常做深呼吸。每日清晨或睡前做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。飲食均衡，可增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

改善胸部外擴三步驟

1.“3/4有鋼圈內衣”是最佳選擇
要改善胸部外擴，你可以選擇3/4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而肩帶加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑；另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點集中，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

2.正確的“內衣撥胸術”
利用上洗手間的時間，有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置；有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

3.經常做“拜拜式”及“乳房按摩”
多做“拜拜式”等美胸運動，利用美胸霜加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬於運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。