2014維多利亞的秘密時尚秀才剛落幕不久，看著天使名模們各個臉蛋姣好、前凸後翹，在伸展檯上搖曳生姿的自信 模樣，真是讓人欣羨不已呀！不過為了保持曼妙的魔鬼身材，這些名模私底下都是接受著極為嚴格的飲食控制及運動訓練；我們不是專業模特兒，不需像她們在身材 雕塑上力求極致完美，但有些天使們御用的美胸招數，還是很值得我們偷偷學起來，讓自己在美胸之路上更有成效喲！

• 【瑜珈、皮拉提斯 】Lily Aldridge、Erin Heatherton、Lindsay Ellingson

其實縱觀數位天使名模的訪談，就會發現她們維持身材、雕塑胸型的 方式都很相似，不外乎是瑜珈、皮拉提斯、芭蕾等等。許多名模紛紛表示她們不太計較體重機上的數字，畢竟走秀時看的是整體身材的線條，豐潤而曲線分明，絕對 比纖瘦卻扁平來得吸引人多了。瑜珈是每天都一定必備的運動項目，其改善身體線條並放鬆身心的特性，是臉蛋與身材同時閃耀的秘密。若想進階鍛鍊肌肉，則可在 每週增加三天做皮拉提斯；除了結合瑜珈讓身體柔軟的效果，皮拉提斯能增加身體的肌肉量，使得上胸肌肉更加緊實，胸型自然會受到拉提而顯得較為堅挺。

• 【高蛋白質、蛋白奶昔】Candice Swanepoel、Karlie Kloss

有些天使名模在飲食控制上較為極端，採取的做法不一定適用於所有人，成效也是見仁見智。但我發現「高蛋白」是她們分享美胸祕訣時，時常提及的。有名模表示 每天早餐都一定會喝一杯蛋白奶昔，混合了蛋白乳清、鮮奶、及自己喜愛的蔬果而製成的。另外，運動前後也是飲用蛋白奶昔的好時機。蛋白質在身體中扮演「支 撐」的角色，因此攝取足夠的蛋白質，身體就能得到足夠的彈力支撐，皮膚和胸部也會顯得飽滿Q彈，比較不容易產生皺紋或下垂現象。然而天使名模也表示，過了一定年紀，再加上熬夜或菸酒等習慣，都可能使蛋白質快速流失，所以她們不論在飲食上如何控制，都還是會補充高蛋白質， 才不會在瘦身之餘影響到胸部的豐盈度及彈性。

其實不管是天使還是凡人，想要擁有美麗的胸型，都是要付出心血及時間好好照顧自己的胸部，最重要的，還是要擁有持之以恆的恆心與毅力呀！趕快跟著天使名模的腳步，持續耕耘吧。

女孩們不能不知道的美胸保養小秘訣：

把握月經週期，讓美胸更簡單！

補對雌激素，讓胸部ＵｐＵｐ！