新客首單滿NT$499贈Lula都市花語香氛片
【新上市】24小時極效柔嫩美白霜
新會員即享$200購物金，首購立即折抵！
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋（0）
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
孕期的每一份情緒，無論是喜悅、焦慮、難過或壓力，許多媽媽都會忍不住擔心：「這樣會不會讓寶寶不開心？我是不是影響到他的成長？」 事實上，研究證實胎兒確實能透過媽媽的荷爾蒙變化，感受到情緒起伏，尤其在孕中後期，大腦與神經系統的連結越來越完整，反應也更明顯。 但最重要的是：情緒不是媽媽的錯，偶爾難過也不會讓孩子變不好；真正需要注意的是「長期壓力與情緒困擾」。 這篇內容將以科學方式解讀「寶寶感受到媽媽情緒的機制」，並提供實用且溫柔的調適方式，陪你一起安心度過孕期。
許多媽媽以為胎兒還小、還在肚子裡，應該不會受到情緒影響。但根據研究顯示，胎兒從孕中期開始，就能透過「荷爾蒙、心跳變化、神經反射」間接感受到媽媽的情緒狀態。 原因是媽媽與胎兒之間透過胎盤連結，當媽媽的壓力荷爾蒙（如皮質醇）升高時，胎兒也會同步接收到訊號，這並非因為寶寶「聽得懂」，而是身體上的直接反應。
來自英國與加拿大的多項研究指出： 孕期壓力高的媽媽，其胎兒在子宮內的心跳與動作頻率會出現明顯變化。 例如： - 媽媽焦慮時，胎兒的心跳變快 - 媽媽突然大哭後，胎兒會有較明顯的胎動 - 母體皮質醇長期偏高，會影響胎兒的神經成熟速度
這些科學證據代表一件事： 胎兒確實能透過「生理訊號」感受到媽媽的情緒與壓力，而不是心理或語言層面的理解。
更有趣的是，研究也發現胎兒對「正向情緒」反應更強烈： - 媽媽開心時胎兒較安定 - 媽媽聽喜歡的音樂時，胎兒腦部會有正向反應 - 媽媽放鬆時胎兒的睡眠更規律
所以請放心： 胎兒不是只吸收到「負面」訊息，媽媽的快樂、期待、安心，同樣會讓寶寶更穩定。 偶爾難過完全正常，只有當媽媽長期、反覆、無法調整時，才有需要多加注意與協助的必要。
要了解為什麼寶寶會在媽媽難過、生氣、焦慮時變得更「躁動」或「安靜」，必須先理解孕期最關鍵的生理連結——胎盤荷爾蒙傳遞機制。 胎盤不只是輸送營養的管道，它同時也會把媽媽的情緒荷爾蒙訊號傳遞給胎兒，使寶寶的身體自動做出反應。
當媽媽情緒低落或壓力增加時，體內的幾種荷爾蒙會快速升高，其中最重要的是： 皮質醇（Cortisol），也就是俗稱的「壓力荷爾蒙」。 這種荷爾蒙會沿著血液循環傳到胎盤，再進入胎兒體內，使胎兒的神經系統受到影響。
研究發現，以下 3 個反應最常見：
1）胎兒心跳變快 媽媽情緒激動時，寶寶的心跳常會短暫加速，這是胎兒自我保護的生理反射，就像大人受驚嚇時心跳會飆升一樣。
2）胎動變多或變少 有些胎兒會因媽媽的壓力而變得更活躍（胎動增加），但也有些胎兒會變得安靜（胎動減少）。 兩種都屬於正常反應，不代表胎兒被「嚇到」，而是神經系統對荷爾蒙刺激的自然調節。
3）睡眠與覺醒狀態受到影響 胎兒在子宮內是會睡覺的，当媽媽焦慮、暴哭、壓力累積時，可能干擾胎兒進入深層睡眠，導致短暫的覺醒反應。
但請放心： 這些反應都是暫時性的，只要媽媽情緒平穩後，胎兒也會恢復正常。
那為什麼胎盤不「隔絕」這些荷爾蒙？ 原因很簡單： 胎兒需要透過媽媽的荷爾蒙變化，來「學習」外在環境。例如： - 若外在環境較緊張，胎兒會更快發育出警覺能力 - 若媽媽生活穩定，胎兒的神經系統則會更容易建立規律
也就是說，胎兒透過媽媽的情緒建立「情緒調節的第一堂課」。 因此偶爾的難過、不舒服都不會讓胎兒受傷，真正需要注意的，是長期高壓或無法調節的情緒困擾，這會造成荷爾蒙持續偏高，進而影響胎兒的大腦與神經連結發展。
情緒不是抽象的概念，而是透過荷爾蒙、神經傳導物質與血液循環的生理變化，直接影響胎兒正在發育的大腦。 研究結果一致指出：若孕媽媽長期處於高壓環境，胎兒的大腦發育、荷爾蒙調節與情緒系統可能受到影響。 以下是科學研究最常提到的三大核心重點。
杏仁核（Amygdala）是大腦中負責「情緒反應」與「壓力警覺」的重要區域。 多篇研究（如 Nature、PNAS 發表）指出： 孕期壓力越高，胎兒的杏仁核越容易提早、大幅活化。
這樣的結果會使寶寶出生後可能出現： - 對聲音或突發刺激較敏感 - 容易受驚、哭鬧頻率較高 - 睡眠較不安穩 這並不是「寶寶不好帶」，而是神經系統天生更警覺。
胎兒在孕中後期神經元快速連結，形成未來情緒調節能力的基礎。 若媽媽長期處於焦慮或悲傷狀態，皮質醇會破壞胎兒神經元的連接速度，使大腦調節壓力的能力下降。
研究指出，出生後可能會看見： - 情緒反應較強烈 - 新環境適應較慢 - 需要更多的安全感與陪伴 這並非缺點，而是胎兒在子宮內受到外在環境「提前保護」的一種方式。
自主神經系統負責調節： - 睡眠節律 - 胎動規律 - 心跳穩定 - 情緒的安定感 研究發現，孕期高壓媽媽的胎兒較容易出現： - 胎動忽多忽少 - 心跳較敏感 - 睡眠週期較短
但請注意——這些影響並不是永久性的。 寶寶出生後只要在「安全、被愛、生活規律」的環境中，神經系統會持續調整並逐漸平穩。 也就是說，媽媽的情緒雖然會影響胎兒，但不是命運，出生後的陪伴與環境能完全扭轉、甚至補強胎內的壓力影響。
總結來說： 偶爾難過不會影響胎兒發育；真正影響的是「長期、無法緩解的壓力」。 了解科學原理後，媽媽更不需要自責，而是專注於「如何讓自己慢慢變好」——這就足夠了。
孕期的情緒本來就會變化，這是荷爾蒙與身體變化造成的正常現象。 重點不是「有沒有難過」或「有沒有生氣」，而是：這些情緒是否長期、是否無法緩解。 以下將清楚拆解「短暫情緒波動」與「長期壓力」的差異，讓媽媽知道什麼情況需要多留意。
孕期偶爾的壓力、焦慮、哭泣、不開心，完全是身體與心靈面對變化的自然反應。 只要媽媽在休息、睡一覺、聊天或散步後能恢復平穩，這種情緒波動對胎兒幾乎沒有長期影響。
常見的短暫情緒包括： - 一時的委屈與突然大哭 - 生氣後很快平復 - 因為睡不好導致心情差 - 看到新聞或影片而短暫難過 - 懷孕後荷爾蒙引起的莫名低潮
這些都是正常的，胎兒也只是短暫感受到荷爾蒙波動，並不會「受傷」。 媽媽可以放心：情緒來來去去，寶寶也會一起適應。
若媽媽的壓力或悲傷是「長期」「持續」「停不下來」的，胎盤會反覆暴露在高濃度皮質醇中，這才是可能影響胎兒的關鍵。 研究指出，以下情況較需要注意：
（1）每天持續感到焦慮或無法放鬆 如長期擔心、反覆思考、失眠、胃口下降。
（2）情緒低落持續 2 週以上 若每天都感覺「提不起勁、容易哭、覺得活著很累」，可能是孕期憂鬱的早期徵兆。
（3）無法專注、心跳常常加速、呼吸不順 可能是「慢性壓力」與自主神經失衡的表徵。
（4）常感覺沒人理解、孤單或沒有支援系統 尤其是第一胎、自己承受家庭或工作壓力時最常見。
（5）生活中有重大壓力事件 如家庭衝突、工作壓力、關係不穩、經濟困難等。
長期壓力才會真正影響胎兒，包括： - 自主神經發展較敏感 - 睡眠節律較不穩 - 情緒較易受刺激 - 出生後需要更多安全感
再次強調：這些影響不是「決定性」的。 寶寶出生後若是在充滿愛、安全感與規律的環境中成長，這些影響會被完全改善，甚至建立出更高的情緒韌性。
最重要的是： 不是情緒造成問題，而是媽媽獨自承受時的無力感。 如果有任何持續性的情緒困擾，不要忍耐，也不要自責——這不是媽媽的錯，而是你需要更多的支持與陪伴。 看見問題，就是你正在保護自己與孩子的第一步。
如果你最近常常覺得疲憊、心累、想哭，請記住： 這不代表你是壞媽媽，而是你的身心正在提醒你：「我需要幫助」。 以下六種方法，是孕期最實用、也最容易開始的調適方式，不需要大改生活、不需要勉強自己，只要從小步驟開始，就能讓情緒慢慢穩定下來。
孕期情緒常伴隨身體緊繃，因此最有效的調節方式之一，就是「先放鬆身體」。 研究指出，深呼吸能直接降低皮質醇濃度，減少胎兒受到的壓力刺激。
你可以嘗試： - 4-6 呼吸法（吸 4 秒、吐 6 秒） - 睡前泡腳或熱敷肩頸 - 孕婦瑜珈的溫和伸展 - 走 5 分鐘的慢步
身體一放鬆，情緒會立刻跟著下降。
孕期最容易讓情緒崩潰的，就是「睡不好」。 身體累、荷爾蒙亂、腦袋忙——情緒當然不穩。
若你最近常掉淚、煩躁或沒耐心，先問自己： 我是不是太久沒有睡飽了？
改善方式包括： - 下午後避免咖啡因 - 睡前避免滑手機 - 午睡不超過 30 分鐘 - 用抱枕調整睡姿
當你睡得好，80% 的心理壓力都會自然下降。
孕期最怕的不是情緒，而是「悶著沒說」。 你不需要強裝堅強、不需要讓所有人都滿意，你只需要一個能聽你的的人。
建議找： - 伴侶 - 好朋友 - 已生過孩子的媽媽 - 專業諮商師
把心裡的擔心說出來，就是一種治療。
寫下來有助於整理思緒，也能讓你看見真正困擾你的原因。 研究顯示，書寫能降低壓力荷爾蒙、提升大腦前額葉的「情緒控制能力」。
你可以寫： - 今天哪裡讓我煩？ - 有什麼讓我感動？ - 我最需要的是什麼？ - 我希望別人怎麼幫我？
這不是作文，而是把心裡的雜音清出空間，讓你有力氣繼續前進。
懷孕期間，大腦對負面刺激特別敏感——無論是新聞、社群比較、家人的壓力、甚至工作上的批評。 你不需要接收所有資訊，有些東西不是你的責任。
你可以設定： - 每天只看一次新聞 - 社群使用減少一半 - 暫時離開讓你不舒服的人 - 選擇讓自己心安的內容（音樂、輕鬆影片）
這不是逃避，而是「情緒界線」。 你的平靜，就是寶寶最好的環境。
媽媽的快樂不是奢侈品，而是胎兒神經發展的養分。 你可以建立一些小而確實的快樂儀式，例如：
- 喝一杯自己喜歡的熱飲 - 洗個舒服的熱水澡 - 聽寶寶喜歡的音樂 - 做一點能帶來成就感的小事 - 看想看的劇或影片
心理學研究證實，這些「微快樂」能讓大腦釋放多巴胺與血清素，不只讓媽媽舒服，也能透過荷爾蒙改善胎兒的神經系統反應。
你的快樂，寶寶也能感受到。 這句話不是安慰，而是科學事實。
不會因為「短期或偶爾」的哭泣就讓寶寶變不好帶。孕期荷爾蒙波動本來就容易讓媽媽感動、委屈或難過，胎兒感受到的是短暫的情緒訊號，並不會形成長期影響。 真正需要留意的是連續數週的高度壓力或憂鬱，這才會造成皮質醇長期偏高。若你只是最近比較累、比較容易哭，請放心：寶寶會沒事的。
胎動變多，多半是胎兒在對荷爾蒙變化做自然反應，並不是寶寶真的在「安慰」你。 不過有趣的是，研究顯示媽媽放鬆時，胎動會變得比較規律、柔和，代表胎兒確實會隨著你的情緒變化而調整自己的狀態。 所以胎動變多不是危險訊號，只是寶寶的身體在配合你的節奏。
研究顯示，若媽媽長期、高度壓力，可能會讓胎兒的神經系統偏向「敏感型」。 但性格並不是被決定的，它是由胎兒期＋出生後的環境共同塑造的。 若寶寶出生後得到足夠的安全感、規律與陪伴，這些影響完全可以被改善，甚至能養成更穩定、更有安全感的孩子。
當然可以，而且很有幫助。 溫和運動、散步、伸展、胎教音樂，都能降低皮質醇、提升血清素，對媽媽與寶寶都有益。 只要不是在大哭當下勉強自己運動，胎教活動都能成為情緒調節的正向工具。
不代表！ 胎兒的大腦與神經系統每天都在持續發展，而且對環境非常可塑。 只要你從現在開始調整生活、改善睡眠、減少壓力來源、建立情緒支持系統，胎兒會立刻受益。 更重要的是，寶寶出生後的「安全感養成」能完全覆蓋胎內的壓力痕跡。 換句話說：永遠都有機會變好，任何時間開始都不嫌晚。
若你出現以下任一狀況，建議主動尋求專業陪伴（諮商師、婦產科、心理師）： - 每天情緒低落超過 2 週 - 經常覺得喘不過氣、胸悶 - 睡眠嚴重受影響（失眠、多夢、驚醒） - 對日常生活失去興趣 - 有無助、空虛或想逃離的念頭 這不是你脆弱，而是你的身體正在發出求救訊號。 尋求協助，是你為自己與寶寶做的最勇敢、最成熟的決定。
延伸閱讀：
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
IVY MAISON艾葳－領先全球18年的美胸專家
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。