新客首單滿NT$499贈Lula都市花語香氛片
【新上市】24小時極效柔嫩美白霜
新會員即享$200購物金，首購立即折抵！
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋（0）
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
男生也要量胸圍？當然！不管你是追求線條的健身族，還是想在正式場合穿得體面的西裝襯衫，正確掌握胸圍尺寸，絕對是穿搭與體態管理的基本功。不過，很多男性對「胸圍怎麼量」總是一知半解，不知道是要量哪裡？是繞整圈還是只量正面？更別說挑選襯衫或外套尺寸時常常出錯，穿起來不是太鬆就是卡住動作。這篇文章一次解答所有疑問，不只教你量出正確胸圍，還會解析尺寸轉換對照表、健身胸肌訓練與購衣技巧，幫助你變得更自信也更有型！
很多男性在選購襯衫、西裝或健身服時，常卡關在「胸圍要怎麼量？」這個問題。事實上，男生的胸圍測量方式與女生略有不同，因為目的通常是為了挑選合身衣物、觀察體態變化，或記錄肌肉訓練成果。尤其健身族，會特別在意胸圍與胸肌的發展，這時精準測量就非常關鍵。
那麼，男生胸圍到底是「量哪裡」？標準位置是：雙手自然垂放、身體放鬆站立，由胸部最寬的部位（水準繞過乳頭點）水平繞一圈，這就是所謂的「胸圍（Chest Circumference）」。這條線會經過肩胛骨、背部與胸前最突出的部位，建議使用無彈性的軟尺，由他人協助測量會更準確。
在實際操作時，可按照以下步驟執行：
特別提醒：不要屏氣或刻意挺胸，會影響測量的真實性。如果是用來挑選西裝、襯衫等正式服裝，建議加上 2～4 公分的活動空間；如果是紀錄健身成果，則以實測值為主即可。這些細節看似微小，但往往決定一件衣服穿起來是「精緻合身」還是「鬆垮不貼身」的關鍵。
男生的胸圍尺寸會受到身高、體重、體脂率與肌肉量的影響，因此無法像女性胸罩一樣以固定罩杯分類。不過根據運動醫學與服裝設計的標準，以下提供「亞洲男性胸圍正常範圍參考表」，幫助你初步判斷自己目前所處的範圍：
如果你是健身族群，除了關注體重與體脂，也建議定期記錄胸圍與肩寬的變化，有助於掌握肌肉成長的進度與穿衣合身度。舉例來說，若你從原本胸圍 92 公分、體脂 18%，在經過 3 個月訓練後提升至 98 公分、體脂下降至 13%，這樣的變化不僅代表胸肌成長，同時也會影響你選擇襯衫、外套的尺寸。
注意：不同品牌服裝尺寸標準略有差異，建議參考品牌官網的尺碼表，並以實際胸圍量測為主；若介於兩個尺寸中間，偏好貼身可選小一號，喜歡寬鬆可選大一號。
妳知道嗎？雖然妳穿的是B罩杯，但在不同類型的衣服上，選錯尺寸可能會讓胸型看起來不集中、壓胸，甚至整體比例失衡！不論是正式的西裝外套、上班族愛穿的襯衫，還是每天最親密接觸的內衣，尺寸選擇都直接影響妳的外型與自信。這一段，我們就來具體拆解：不同服裝款式該如何依照妳的罩杯與胸型來挑選尺寸。
對於穿B罩杯的女生來說，胸型集中但不厚重是優勢，但也意味著「胸口容易有扣子拉扯痕」。建議選擇布料有彈性或胸前設計帶有打摺、暗釦設計的款式，這樣就不容易出現爆扣情況。同時，選購時可量胸圍寬度，選擇胸圍比妳實際胸圍多3～5cm的尺寸，穿起來剛好貼合又不擠壓。
西裝外套對肩線與胸型的比例非常講究。B罩杯女生不需要特別選厚墊肩款式，但建議挑選胸口設計有立體剪裁的西裝，讓胸型自然撐起線條，而不會被布料壓平或變形。若肩膀較窄，可以選擇短版或收腰設計，讓身型看起來更挺、更修飾曲線。
最關鍵的還是內衣！B罩杯代表的並不只是罩杯容量，還要看上下胸圍差值是否吻合妳的身形。例如，70B與75A容量相同，但下胸圍不同，穿起來的支撐力也會差很多。建議選擇具有包覆性與集中機能的款式，例如3/4罩、V型剪裁或下厚上薄的款式，能夠撐托胸部又不會顯得厚重，展現自然又挺立的胸型。
選對衣服，不只是穿得好看，更是對身形與自信的尊重。從挑選適合B罩杯的尺寸開始，讓穿搭成為妳展現風格的超能力！
許多男性在選購襯衫、西裝或運動內衣時，常因對胸圍尺寸的誤解，導致穿著不合身，甚至影響外觀與活動表現。以下是幾個常見的錯誤觀念與購物陷阱，你可能也不小心踩過！
很多人習慣憑身高、體重猜測尺寸，但事實上這樣非常不準確。胸圍與骨架、體脂率、肌肉量都有關，兩位體重相近的男性，若一位偏瘦、一位健身有胸肌，胸圍可能差到5公分以上。
部分男生購買歐美品牌服飾時，會直接參照「M」「L」等國際標準尺寸，但亞洲男生通常肩寬與胸圍比例不同，容易出現肩寬剛好但胸部太緊，或胸圍OK但下擺太寬的情況。建議購買前務必比對胸圍公分數，或選擇提供具體尺寸表的品牌。
健身族群常因持續訓練，胸圍短期內上升2～5公分以上，但仍習慣穿原本的尺寸，導致衣服卡胸、活動受限。建議每季重新測量一次胸圍，並針對胸肌厚度與擴張彈性選擇合適服裝剪裁。
最後一個小提醒：網購時若無法試穿，建議選擇可退換貨的平台，或主動聯繫客服確認胸圍範圍與建議尺寸，才能避免「買了就擱著」的窘境。
很多男性朋友以為只有女性會遇到「胸圍變化」的困擾，其實不然，男性在特定生理階段（例如青春期、賀爾蒙波動期）、重大體重變化後，甚至在健身或醫療療程過程中，也可能出現胸圍尺寸不穩定的狀況。對於已婚或身為爸爸角色的男性，更要理解女性在生理期、懷孕期與產後胸部的巨大變化，這不僅關乎挑內衣的正確性，更是一種身體理解與尊重。
在生理期：女性胸部會因為體內黃體素與雌激素的波動而出現輕微腫脹，有時會多達1～2cm上下胸圍差異，因此在這段期間購買內衣，建議挑選彈性較高、有調整扣的款式，以因應胸型浮動的變化。
在懷孕期間：從懷孕初期開始，女性的胸部就會快速變大，這是為了準備哺乳的身體調整，建議每2～3個月重新量測一次尺寸，並挑選無鋼圈、柔軟支撐度佳的孕哺型內衣，避免壓迫乳腺。
在產後階段：哺乳過程中胸型變化劇烈，加上乳腺堵塞、脹奶等狀況，都會影響內衣選擇。建議依照「當下實際胸型」而非「過往記憶尺寸」來挑選，且至少準備2～3款交替替換，才能兼顧舒適度與支撐力。
對男性而言，如果是自己正在健身增肌、或因體重快速變動等原因導致胸圍改變，也建議每3～6個月重新量測一次胸圍，尤其在穿著機能型衣物、合身西裝或運動壓縮衣時，更要確保尺寸準確，避免壓迫肌肉或限制活動。
貼心提醒：不論男女，身體變化是自然現象，尺寸變化不代表「退步」，而是身體階段的正常回饋。定期量測胸圍、調整穿搭，才是真正「懂自己、愛自己」的表現。
建議盡可能貼身測量，脫去上衣或穿著合身背心即可。這樣可以更精確掌握胸圍數據，避免因衣物厚薄影響尺寸。
無法直接換算，男性多為依據胸圍平量後對應 S/M/L/XL等尺碼，而女性則是上下胸圍差值決定罩杯（如B、C、D等），邏輯不同。
請確認自己胸圍與品牌的尺寸表是否相符，並參考平常穿著經驗與材質彈性。建議初次購買選擇「可調節式」或有退換保證的品牌最安心。
此類型服裝通常較貼身，建議參考品牌提供的「建議體重或胸圍範圍」來選擇，必要時可大一號以保留活動空間，尤其是高強度運動用途。
會。持續鍛鍊胸肌會使胸圍增加，因此每隔1~2個月建議重新量一次尺寸，並根據胸型變化調整內衣或T恤等貼身衣物的尺寸。
延伸閱讀：
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
IVY MAISON艾葳－領先全球18年的美胸專家
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。