新客首單滿NT$499贈Lula都市花語香氛片
【新上市】24小時極效柔嫩美白霜
新會員即享$200購物金，首購立即折抵！
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋（0）
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
你有沒有過這樣的經驗：明明不是小胸，穿衣服卻總是撐不起來？特別是產後、瘦身後、或長期駝背的人，常會發現上胸變得塌陷、沒肉、看起來胸型下垂，整體氣場瞬間扣分。更別提拍照側身時，那種「空空的線條感」有多讓人焦慮！
其實你不是胖瘦的問題，而是「上胸結構」出問題了！本篇將手把手教你如何從每天10分鐘的居家練胸動作開始，再搭配簡單飲食補充與胸型支撐穿搭技巧，讓你在三週內視覺回春，重拾自然C曲線。
很多女生都以為胸部變小是「年紀大了」、「餵母乳之後胸部就會萎縮」，但其實真正讓你感覺上胸無肉、整體胸型塌陷的關鍵，並不在大小，而是上胸組織的支撐力減弱。
尤其對於產後女性來說，懷孕期間乳腺組織因為荷爾蒙刺激而膨脹，一旦哺乳期結束、賀爾蒙回落，乳腺快速縮小，皮膚撐過又收回，造成脂肪與筋膜結構「空掉」的塌陷現象，也就是所謂的「上胸沒肉」。這並不是胸圍真的變小，而是視覺線條往下掉，造成胸型鬆垮、內衣撐不起來的困擾。
除了產後因素之外，以下這些日常行為，也會加速上胸塌陷：
簡單來說，上胸飽滿度其實是可以訓練回來的，關鍵不在罩杯，而在於結構。從正確飲食、運動強化胸肌，到挑選能承托的內衣與保養品，都是讓胸型視覺回升的起點。
你知道嗎？造成「上胸無肉」的其中一大元凶，其實是體內雌激素與黃體素的失衡。胸部脂肪主要受到女性荷爾蒙調節，而賀爾蒙的穩定與否，又與你每天吃進去的營養息息相關。
舉例來說，許多女性因為節食、吃太少油脂或蛋白質，導致體內荷爾蒙分泌受阻，讓胸部無法維持應有的脂肪量與水分比例。長期下來，上胸線條就會明顯「乾掉」、「扁平」。
那該補充哪些營養，才能真正幫助上胸回彈？以下是營養師與醫師普遍認可的五大關鍵營養素：
如果你真的很忙、很懶得自己煮，其實市面上已經有許多方便攝取的咀嚼型豐胸營養品，像是乳酸菌結合青木瓜、燕窩、山藥等配方的糖果型產品，不僅吸收效率高、吃起來也不會有壓力，是不少女性持續補充上胸能量的首選。
記得，想養出自然飽滿的胸部，不是單靠按摩或外力刺激，而是要從內在的荷爾蒙調節＋營養支持打底。只要吃對、補對，三週內就能感覺上胸有感充實。
想改善上胸塌陷，很多人第一個反應是「去健身房練胸肌」，但其實針對上胸的雕塑，你在家、不用器材也能練出驚人的視覺線條，關鍵就在於動作選對＋姿勢確實。
以下分享三個每天只需10分鐘、針對上胸雕塑最有效的動作，無論你是產後、學生族還是上班族，只要一張瑜伽墊、就能開始訓練你的胸線！
操作方式： 面對牆壁跪姿，雙手與肩同高貼牆，微微向牆推壓並吐氣，感受上胸微微收縮。 建議次數： 每組15下 × 3組
操作方式： 坐姿或站姿，雙掌合十置於胸前，用力互推並向上提至下巴高度，停留3秒後慢慢下降。 建議次數： 每組12下 × 3組
操作方式： 雙手手肘呈90度彎曲靠牆，貼緊牆面往後夾緊肩胛，感受上胸＋背部延展。 建議次數： 每組20秒 × 3回
這三個動作雖然看起來簡單，但只要每天持之以恆，兩週就能明顯感受到胸口變挺、視覺上胸「變滿」。而如果你想加速效果，也可以在運動後搭配使用美胸精油或含 Volufiline 的緊緻乳霜，幫助肌膚彈性修復＋脂肪活化。
建議每週練習頻率為一週3～5次，搭配日常的飲食調整與按摩保養，你會發現，原本塌陷的上胸線條開始被「撐起來」，穿衣服瞬間好看兩倍！
你是不是也有這種經驗：明明認真按摩、吃保健品、也開始運動了，但怎麼穿衣服還是覺得上胸空空的、線條不好看？其實很多時候，問題不在於你「胸部真的太小」，而是視覺誤區與穿搭盲點讓你白做工。
現在市面上很多「無鋼圈」、「超舒適」內衣雖然穿起來輕鬆，但對於已經出現上胸塌陷問題的女生來說，缺乏托高力＝讓胸部繼續往下掉。建議選擇有上托結構＋加強上胸包覆的款式，並定期試穿調整尺寸。
V領太低、胸口開太大、肩帶設計太寬、布料太薄……這些都會讓「上胸空洞」變得明顯。建議選擇有胸線設計、厚磅材質或高領合身剪裁的上衣，更能修飾胸型與上胸曲線。
很多女生自拍時會不自覺聳肩或內縮手臂，這會讓胸部看起來更沒精神。記得站直、打開胸口、手臂自然放下，再搭配一件包覆好的內衣，就能讓視覺胸型瞬間升級。
簡單來說，「上胸無肉」這件事，其實有一半是視覺處理的問題。你只要在內衣機能選擇＋穿搭思維＋姿勢表現上下點工夫，就能讓原本看起來空空的胸口，視覺上豐滿至少一個罩杯。
想更進一步提升線條感，也可以搭配穿著有上胸支撐功能的日間美胸衣或導正型內衣，讓你在日常生活中就默默訓練上胸支撐力，打造真正由內而外的飽滿胸型。
想要真正讓上胸「填起來」，光靠運動或飲食還不夠。很多女生會忽略的一環是：肌膚與脂肪的彈性重建，這時候就需要透過保養品來幫忙加速修復與強化結構。
以下是我們整理出來的上胸視覺撐起來的三大關鍵搭配公式，你可以根據自己的生活節奏，調整最適合的保養流程：
運動完是微血管擴張、肌膚吸收力最強的時刻，這時候搭配富含 Volufiline 的美胸乳霜，能更有效讓成分進入脂肪層，幫助局部飽滿＋緊緻肌膚彈性。建議可於練胸後使用，每側畫圓按摩3分鐘。
若你工作繁忙、壓力大、荷爾蒙失調，建議在睡前使用含植物性精油的美胸精華，一邊放鬆自律神經、一邊進行脂肪活化。研究顯示，女性荷爾蒙分泌與睡眠品質息息相關，搭配放鬆香氛能讓身體在夜間更好修復胸型結構。
現代人生活忙碌，常常三餐亂吃、營養失衡，導致體內缺乏支撐胸部結構的養分。此時可搭配含青木瓜、燕窩、山藥、膠原蛋白的乳酸菌美胸糖果，不僅能提升吸收率，還能讓「胸型養成」這件事變得輕鬆又有趣。
記住，胸型的改變是一場長期投資，而不是靠一天兩天「奇蹟商品」就能搞定。你需要的是一套有邏輯、有科學基礎的豐胸系統，而不是盲目堆產品。從運動→營養→按摩→穿搭這四個環節下手，再搭配持續性的產品使用，才是打造自然C曲線的不二法門。
A：可以，但前提是你用對方式。產後胸部塌陷主要是乳腺萎縮與皮膚彈性減弱所致，透過胸肌訓練＋荷爾蒙營養補充＋乳霜按摩，能有效撐起結構、改善視覺線條，並非無解。
A：不一定。如果你年紀尚輕、肌膚彈性還在，其實透過運動訓練胸大肌＋脂肪活化保養就能有感改善。但若肌膚鬆弛嚴重、脂肪流失太多，則需視個人情況諮詢專業醫療建議。
A：青木瓜含天然植物性雌激素與酵素，對乳腺與賀爾蒙平衡有幫助，但單吃效果有限。建議搭配其他富含膠原蛋白與蛋白質的食物，效果更明顯。
A：可以，但要連續持之以恆。上胸視覺線條受肌肉厚度與站姿影響很大，只要選對針對上胸的動作並搭配營養補充，大多數人都能在兩～三週內看到「穿衣變好看」的初步成效。
A：建議選擇有臨床研究成分（如 Volufiline）、搭配按摩刷具使用的產品，並依照日／夜時段分開使用。此外也可參考網友實測與品牌專業背景，避免只看廣告話術。
延伸閱讀：
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
IVY MAISON艾葳－領先全球18年的美胸專家
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。