新客首單滿NT$499贈Lula都市花語香氛片
【新上市】24小時極效柔嫩美白霜
新會員即享$200購物金，首購立即折抵！
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋（0）
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
妳有發現自己進入更年期後，胸部不只變得鬆垮，還好像慢慢縮水、失去彈性嗎？其實這不只是自然老化那麼簡單，而是荷爾蒙急劇下降＋子宮機能退化雙重影響的結果。很多人一開始只靠外用保養品或塑身內衣應付，但效果有限，真正該做的，是從內分泌平衡、子宮保養、營養補充這三大方向出發，才能從根源讓胸型回彈、氣色穩定，真正走出更年期的鬆弛危機。
許多女性到了45歲以後，會明顯感受到胸部的變化：從原本飽滿有彈性，慢慢變得鬆垮下垂、甚至罩杯變小，讓不少人感到焦慮與失落。但這些變化其實並非單純因為「老了」，而是女性荷爾蒙（特別是雌激素）的大幅下降，導致乳腺逐漸萎縮、脂肪分布改變，加上皮膚中的膠原蛋白流失，讓胸部支撐力不再，自然產生外觀改變。
更年期的乳腺會漸漸被脂肪或纖維組織取代，這也是為什麼即使體重沒變，胸型卻變得鬆弛無彈性的原因之一。而這些內在生理變化，不只影響外觀，還可能引發其他問題，如皮膚乾燥、胸部觸感變硬、甚至疼痛感。若同時合併睡眠品質下降、情緒不穩、焦慮或骨質流失等問題，更年期的壓力會加乘影響整體身心健康。
因此，面對胸型鬆垮的問題，單靠外部手段如緊身內衣或按摩是不夠的，更核心的解法是調整內分泌機能，延緩乳腺老化，搭配適當的保養與生活調整，才能從根源回穩女性魅力與胸型曲線。
更年期不只是胸部變化的開始，更是一場身體整體機能的大轉彎，尤其是子宮與卵巢功能的退化，是導致雌激素與黃體素分泌驟降的根本原因。這兩大女性荷爾蒙除了影響生育與月經，還牽動著皮膚彈性、乳腺結構、骨密度與大腦情緒穩定，是維持女性整體健康與青春感的重要關鍵。
當子宮與卵巢逐漸老化、功能萎縮時，荷爾蒙的分泌會大幅減少，進而引發胸部萎縮、乳腺退化、皮膚乾癟鬆弛等連鎖效應。許多女性在這時期會出現類似「快速老化」的狀況，除了身形變化，還包括失眠、焦躁、熱潮紅、泌尿系統不適等問題。
這正是為什麼更年期保養不能只看表面，而應該從子宮與荷爾蒙的核心保養做起。除了醫師評估是否適合進行荷爾蒙補充療法（HRT），更應搭配日常的自然保養法，如植物性雌激素攝取、肝臟代謝支持、子宮保養食材攝取與穴位按摩，來延緩子宮與乳腺的衰退速度，從而保住胸型與整體女性特質。
進入更年期後，身體對營養素的需求會發生明顯變化，尤其是與荷爾蒙平衡與皮膚彈性有關的營養成分，更成為維持胸型與延緩老化的關鍵。例如：植物性雌激素（如大豆異黃酮）、膠原蛋白、維生素E、維生素D、Omega-3脂肪酸等，都是更年期女性不可或缺的日常補充元素。
植物性雌激素能以溫和方式模擬人體自然雌激素的效果，穩定荷爾蒙波動、減少乳腺萎縮。膠原蛋白則可提升皮膚彈性與胸部支撐力，避免胸型過度下垂。Omega-3與維生素E共同作用於細胞抗氧化與血液循環，幫助胸部與子宮組織維持良好代謝與滋養狀態。
飲食上建議多攝取：亞麻籽、豆漿、酪梨、堅果、深海魚、莓果類與含鋅與鐵豐富的紅肉或黑芝麻。同時應降低高糖與高油脂食物的攝取，避免加速身體氧化與賀爾蒙失衡。此外，若無法從飲食中獲得足夠營養，可選擇市售成分明確、通過安全檢驗的保健食品來輔助，例如選用含大豆異黃酮＋膠原蛋白＋維生素E 的美胸補充劑，幫助營養集中導入胸部與子宮。
進入更年期後，雌激素下降會連帶影響乳腺與皮下脂肪的結構，使得胸部支撐力變弱、鬆垮與下垂加劇。除了內在的荷爾蒙與營養補充，更需要透過運動與按摩的外在刺激，來活絡胸部循環、喚醒肌肉彈性與淋巴排毒功能。
建議每週安排至少3次的胸部強化運動，例如：跪姿伏地挺身、啞鈴側平舉、胸部夾球練習等，這些動作能有效訓練胸大肌與肩膀支撐力，進而改善胸型垂度與肌膚鬆弛。此外，也可搭配日常簡易伸展（如開肩式瑜珈、貓牛式），讓肩頸舒展、氣血更順。
按摩方面，可使用含植物雌激素或膠原蛋白的美胸霜或精油，沿著乳房外圍打圈推開，搭配淋巴引流方向，由腋下、鎖骨至胸前中央輕柔滑動，有助於促進乳腺與淋巴系統循環，減少胸部堆積的老廢代謝物與水腫感。搭配熱敷工具（如溫熱毛巾或溫感美胸刷）可進一步放鬆筋膜、提升吸收力，讓胸型逐步回彈、恢復柔軟彈性。
在中醫觀點中，胸部與子宮屬於「任脈」、「衝脈」所主，氣血是否充盈、腎氣是否足，會直接影響胸部的豐潤與彈性。因此更年期想穩定胸型，不能只關注局部，更要著眼於「內調＋外養」的系統平衡。
建議女性在更年期階段可適當補充補腎、養肝、疏通氣血的中藥食材，如當歸、熟地、黃耆、杜仲、枸杞等，透過藥膳、茶飲或營養粉包形式納入日常。此外，選擇溫補不燥的食材尤為關鍵，可避免荷爾蒙波動造成情緒或代謝失衡。
作息方面，建議調整睡眠與生活節奏，盡量避免晚睡與過度操勞。中醫講究「肝藏血、腎藏精」，若睡眠失調、情緒起伏，將進一步加速氣血耗損與老化。每天晚上10點前入睡、早上規律起床、搭配清晨慢走或太極運動，能促進氣機流暢、滋養五臟六腑，是讓胸部與子宮「雙補抗老」的重要關鍵。
A：是的。女性進入更年期後，雌激素與黃體素分泌大幅下降，導致乳腺萎縮、脂肪重新分布，使胸部支撐力減弱而出現鬆弛與下垂現象。
A：可以。透過補充植物性雌激素（如大豆異黃酮）、膠原蛋白、進行胸部按摩與運動刺激、改善作息與氣血循環，有助於胸部回彈與膚觸改善。
A：需依個人體質與醫師建議評估。部分女性在進行荷爾蒙補充療法同時，也可搭配中醫調養、營養補充與保養產品，達到更全面的身心平衡。
A：建議進行胸肌強化運動（如伏地挺身、啞鈴飛鳥）、瑜珈伸展、氣功或太極這類促進氣血的運動，都能提升肌膚彈性與上胸支撐力。
A：通常需2～3個月以上持續調養與正確保養習慣，才能漸進式看到胸部變化，包括膚觸彈性改善、緊實度提升、鬆弛狀況緩解等。
延伸閱讀：
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
IVY MAISON艾葳－領先全球18年的美胸專家
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。