!防詐騙重要公告!
單筆滿$3,880享分3期0利率
新會員即享$200購物金,首購立即折抵!
EXCLUSIVE BENEFITS
五大會員 特寵權益
MY ACCOUNT SIGN IN
登入我的帳號
NEW CUSTOMERS
註冊新會員
您的購物袋(0)
我想搜尋
美胸活膚霜
豐滿挺 無手術提升
美白粉嫩乳暈霜
專利淡化黑色素 粉嫩
平扁無肉豐滿
倍增激活 豐潤UP自信
諮詢線上美容顧問
為您打造專屬美胸方案
Official English Shop
For Global
超過18年的美胸專家
邀您探索艾葳之旅
首頁
美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
人人都想要有跟名模一樣的身材,但總是半途而廢不然就是無疾而終。其實,想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動,從日常生活習慣和飲食順序做起,即使你很懶,也會變瘦、變更健康喔!
1.吃飯吃七分飽
看見自己喜歡吃的東西,想必任何人都難以抗拒誘惑,但千萬不要放縱自己吃到很飽,這樣一來不僅傷身,還會吃進過多熱量,讓體重增加。建議大約感受到七分飽最適當。
2.蔬菜佔每餐的比例約1/2
你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心吃進太多熱量了!蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體的好處也很多。
3.多喝水
根據科學研究指出,我們感到餓的同時也會感到口渴,這時就可以喝點加了檸檬汁的開水,除了能降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。
4.選擇零食
看電影時手邊沒有個零食相伴那怎麼行!但除了洋芋片、爆米花或可樂,你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒,不僅美味,對身體負擔也不會太大。
5.少吃澱粉類
如果你愛吃的是白吐司、白米飯、白麵條等等,反而會讓你陷入肥胖地獄,因為這種澱粉很容易發胖!相反的,你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉,不僅熱量低、高纖,也較易有飽足感。
6.一定要吃早餐
「吃早餐很重要!」這句話想必聽了不下數百次,但也是真理!尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。