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每天三分鐘，惱人「雙下巴消除操」！

每天三分鐘，惱人「雙下巴消除操」！

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為什麼不管胖瘦與否，雙下巴都是困擾各體型女生的一大問題耶！
雙下巴沒有不好，長輩也說看起來有福氣等等，但現在看了，就覺得好胖喔…
然而，這問題並不是靠減少飲食就會消失的，我們需要來動一動！

  • 形成雙下巴原因

 

1.      低頭族

我們都太長低著頭使用智慧型手機或平版了，不知不覺大量使用到下顎與脖子連接處的擴頸肌，

使得擴頸肌向外突出，導致雙下巴的出現。

2.      手托著腮幫子

在用電腦、看書時，手不自禁的拖著腮幫子，這樣容易造成嘴邊肉鬆弛以及雙下巴的產生，

長時間臉部重心傾斜，也會讓頸紋跑出來了！

 

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延伸閱讀：刺激胸部發育！超簡單手部體操123

  • 動動訓練下巴肌肉

 

 

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1.      將下唇下顎往前突出

2.      定格三秒後，慢慢收回原位

持續做三次，讓下巴週圍的肌肉也運動到。

  • 訓練擴頸肌

 

 

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1.      將頭水平地向前看

2.      慢慢地將頭抬高約呈45度角

1~2動作緩慢約3-5秒，持續做五次。在執行此項運動時記得不要駝背，

為了能訓練到擴頸肌，避免脖子頸紋產生，要抬頭挺胸。

  • 向左向右看

 

 

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1.      將頭水平地向前看

2.      慢慢地往右邊轉90度

1~2動作緩慢約3秒，左右臉面交替轉，持續做五次。

讓胸鎖乳突肌運動，改善長期頭部姿勢固定而沒好好伸展的肌肉。

 

 

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沒事多按摩

利用讓肌膚緊實的溫和保養品，將雙手至於下巴頂點，

延著輪廓將肉肉往兩邊推至耳朵下方。

再用兩手手背放在下巴與脖子交界處，往上推擠。

每天重複這樣按摩，雙下巴就能快快ByeBye了～

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來源：www.slism.jp
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