每天三分鐘,惱人「雙下巴消除操」! | IVY MAISON自信美胸

每天三分鐘,惱人「雙下巴消除操」!

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為什麼不管胖瘦與否,雙下巴都是困擾各體型女生的一大問題耶!
雙下巴沒有不好,長輩也說看起來有福氣等等,但現在看了,就覺得好胖喔…
然而,這問題並不是靠減少飲食就會消失的,我們需要來動一動!

  • 形成雙下巴原因

 

1.      低頭族

我們都太長低著頭使用智慧型手機或平版了,不知不覺大量使用到下顎與脖子連接處的擴頸肌,

使得擴頸肌向外突出,導致雙下巴的出現。

2.      手托著腮幫子

在用電腦、看書時,手不自禁的拖著腮幫子,這樣容易造成嘴邊肉鬆弛以及雙下巴的產生,

長時間臉部重心傾斜,也會讓頸紋跑出來了!

 

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  • 動動訓練下巴肌肉

 

 

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1.      將下唇下顎往前突出

2.      定格三秒後,慢慢收回原位

持續做三次,讓下巴週圍的肌肉也運動到。

  • 訓練擴頸肌

 

 

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1.      將頭水平地向前看

2.      慢慢地將頭抬高約呈45度角

1~2動作緩慢約3-5秒,持續做五次。在執行此項運動時記得不要駝背,

為了能訓練到擴頸肌,避免脖子頸紋產生,要抬頭挺胸。

  • 向左向右看

 

 

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1.      將頭水平地向前看

2.      慢慢地往右邊轉90度

1~2動作緩慢約3秒,左右臉面交替轉,持續做五次。

讓胸鎖乳突肌運動,改善長期頭部姿勢固定而沒好好伸展的肌肉。

 

 

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沒事多按摩

利用讓肌膚緊實的溫和保養品,將雙手至於下巴頂點,

延著輪廓將肉肉往兩邊推至耳朵下方。

再用兩手手背放在下巴與脖子交界處,往上推擠。

每天重複這樣按摩,雙下巴就能快快ByeBye了~

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來源:www.slism.jp

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