【殺人魔都愛】爆紅美劇 【安眠書店】女主角 每天必做的<瑜伽豐胸法>,大揭密

漲奶惹禍!竟吸引來了「變態殺人魔」?!
爆紅美劇 【安眠書店】女主角, 每天必做的【瑜伽豐胸法】

Ivy:「 可以讓這個鮮肉改來追殺我嗎」

俗話說得好:「一白遮三醜」,但Ivy也要加一句「太引人魔」,美劇安眠書店中猶如「現代白雪公主」的美麗女主角, 她那讓男主角《緊追不捨》 的火辣好身材, 就是靠做瑜珈練出來的!
今天,Ivy就要來教大家這幾招,可讓妳火速變
」的瑜伽姿勢,希望能幫各位女孩成功「溝引鮮肉」喔!

 

1. 戰士式

平行將腳打開,左腳向左轉90度,右腳向內轉!深呼吸,然後彎曲你的左膝蓋,右腿同時應該保持直線,舉起雙手和肩膀一樣水平,重複8次,然後在右手進行相同動作!

2. 三角伸展式

分腿站立,兩臂側平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面保持平行,吸氣,右腳向右旋轉90度,左腿從內側保持伸展,膝部保持繃直,呼氣,右手向下,碰觸瑜伽墊。同時,左臂向上伸展,目光看向左手指尖,保持呼吸,重複5次!然後在右手進行相同動作!

3. 眼鏡蛇式

俯臥,伸直雙腿,腳趾向後,雙手平放前方,吸氣,雙手按壓地面,抬起上半身,停留兩個呼吸!手肘伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸,呼氣,放鬆回到瑜伽墊上,重複2—3次!

4. 弓箭式

俯臥,彎曲雙膝,手臂向後伸展,雙手分別努力去抓你的兩個腳踝,上半身緩緩抬起,面部向前,目視前方,在這個姿勢保持30秒,如果SIS的筋骨太硬,沒法捉住腳踝的話,盡自己最大的努力向後伸展就可以了!不要勉強令自己受傷哦~