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美胸運動1. 跪地伏地挺身
做法：膝蓋跪地,手則放在肩膀正下方，吸氣時向下，吐氣向上，每組跟著做20秒，休息10秒。
（身體要保持打直狀態，要穩定核心肚子不要往下掉。）

美胸運動2. 壁式伏地挺身

做法：手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時

美胸運動3.雙手伸直延伸

伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
記得身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，紓緩手臂的痠痛感。

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