美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章

【爆奶魔鬼營，開跑】今天，美胸界館長，就來教大家《爆汗兼爆奶》的健身方法！

【爆奶魔鬼營，開跑】今天，美胸界館長Ivy，就來教大家《爆汗兼爆奶》的健身方法

話不多說，伏地挺「胸」，預備開始

動作一：伏地挺身運動，訓練下胸肌一天15下

人人都聽過的伏地挺身運動，其實，還能讓女人的胸部變得更加豐滿緊實。

因為有訓練到我們的下胸肌，除了能讓胸部突出，還能幫助增加彈性。手臂肌耐力沒這麼強的話，還可用膝蓋跪地的姿勢去做，效果也很不錯喔。

動作二：胸部收攏式，集中胸型一次10下一天3次

雙手交疊、左右手各自握住上手臂後舉到與肩膀齊高的位置，雙手用力向左右兩邊轉，會感受到胸部的肌肉正在向上用力，對著鏡子做來觀察胸部旁的肌肉有沒有繃緊也是一個很好的方法，一次10下，一天3次。

動作三：駱駝式，舒緩胸部肌肉一天30秒

先擺出罰跪的姿勢，讓雙膝與肩同寬，腳背記得貼在地面上，讓腳趾頭朝向身體的後方，雙手扶住妳的腳後跟，然後吸氣慢慢將脊椎延伸出去，頭則是保持著下巴縮緊、眼睛往像肚臍的方向，身體像是一把拉開的弓，呼氣時再回歸原本的動作，藉此舒緩胸部肌肉，一天維持30秒。

美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章

ivymaison 自然豐胸豐胸

ivymaison 乳房發育胸部UP 自然豐胸豐胸

nubra ivymaison Must up美胸霜 Must up自信豐盈糖

ivymaison 乳暈美白私密處美白暗沉

ivymaison 按摩 Must up自信豐盈糖美化胸型

標籤類型