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想要肌膚變美，現在吃還來得及!

隨著年紀的增加，慢慢的會發現自己不但年齡變老了，就連肌膚有悄悄的變老.....該怎麼辦呢？營養師說，只要吃對東西，就可以讓自己抗老化、還能預防黑斑與讓皮膚變得更水嫩嫩的。想要擁有好膚質和好氣色，就吃這東西吧！

你是否因為籌備各項大小事而忙得焦頭爛額呢？除了日常的美肌保養、護膚spa，別忘了食補也是很重要的一環喔！

藍莓
許多水果本身就是有效的抗氧化劑，像是藍莓，就是美肌的好水果，同時對於增強身體健康也有不錯的功效，若能和富含維生素A的優格一起食用，絕對是美味又美膚的一餐。

鮭魚、鮪魚
相信有許多人是生魚片的愛好者，現在有個好消息，在日本料理中常見的鮭魚和鮪魚，也是養成健康肌膚的大功臣，或者在炎熱夏日裡來盤清涼的煙燻鮭魚沙拉或是鮪魚蛋沙拉都讓人食指大動、胃口大開。

檸檬
檸檬性涼，味酸、甘，有生津止渴、下氣和胃的功用。檸檬含各種維他命及檸檬酸，食用鮮檸檬能防止黑色素沉澱，減少皮膚色素沉著，有美白的功能。

杏仁
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。

胡蘿蔔
蘊含胡蘿蔔素，進食後身體會轉化成維生素A，可平衡油脂分泌，預防脫皮及乾燥。因屬脂溶性維生素，建議要用油煮，如燉牛腱、或用番茄、洋芋燉湯。宜每周吃2次，每次最多1條便足夠，否則攝取過量，會讓皮膚變黃。另外，木瓜、南瓜、黃椒、芒果、蕃薯同樣含胡蘿蔔素。

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