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女孩必看！六大方法預防胸部下垂！

「胸部下垂可以預防嗎？可以不要讓胸部下垂這麼快嗎？」許多人問過美胸教主女生胸部下垂的預防方法。其實，胸部下垂是可以預防及延緩的！女生胸部是身體老化最快的部位之一，想要胸部保持美麗，就千萬不要忽視胸部下垂的保健方式。

胸部下垂分為四種類型

因為年齡的增長、新陳代謝變慢，所以胸部會漸漸下垂，胸部下垂的原因有很多種，
可大致分為3類，第一類是產後媽媽乳腺體萎縮，引發胸部下垂；
第二類是過度減重，蛋白質攝取量不足；最後一類就是衰老。

（好可怕的一張圖喔！小編要加緊來做按摩了~　＞”＜）

六大方法預防胸部下垂

1.正常作息：除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，
還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康；最好的方法還是養成早睡早起的習慣。

2.選擇合適的內衣：乳房會因為飲食方式、身體狀況（如經期、懷孕…等）而發生變化。
應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的內衣；若穿著過緊的內衣會影響腋下淋巴結的排毒功能。

3、養成良好的站、坐姿：駝背對胸部的損害最大，不僅壓迫胸型影響發育生長，
還容易導致乳房下垂。
建議平時能夠抬頭挺胸，不論做任何時候都提醒自己。

4、健胸運動：適度鍛鍊胸肌，胸部脂肪組織通過鍛鍊會有一部份轉化為肌肉，
能使乳房線條變的更堅挺。
特派小編以前整理過一套簡單的健胸運動>>看這裡

5、經常按摩：透過按摩紓緩胸部的緊繃感，使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
按摩時可以塗抹一些美胸霜或美胸精油，能使按摩起來更滑順、防止乳房下垂，
更能讓膚質更柔嫩、更緊實光滑。

6、食補：多吃一些高蛋白質的食物，並長期食用，胸部才會越來越堅挺。
黃豆、豬腳、牛奶...等都富含豐富的蛋白質，是美胸的好食材；

但在攝取這些食物的時候，記得要做好熱量上的控管，才不會長了胸也長了肉。

有效預防胸部下垂

M小編想在這裡跟大家分享一個好友利用食補美胸的例子。

她跟小編說，她媽媽就會燉一些四物湯、青木瓜排骨湯、滷豬腳…等等的豐胸食物給她吃，
因為吃太多了，為了要瘦身就開始節食；一個月後，體重卻時下降了，
可是胸部也變小變垂了…她真的是又氣又無奈啊~
小編建議她可以吃低卡又美胸的食物，或用一些美胸產品來按摩；
靠食補和外用才能真正有效預防胸部下垂喔！

你發現到了嗎！？美胸教主M小編綜合了以上幾點預防的方法後，
其實要擁有美麗的胸型並不困難，只要平時的生活習慣良好、飲食正常且均衡營養、
每日花一點時間呵護保養，任何年齡、任何時間都是可以預防及改善胸部下垂的。
每天簡單做，你的胸部就不再是低頭族囉！

BY 美胸教主M小編

PIC SOURCE：美容中心.網路圖庫、http://goo.gl/fDGMs

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2.選擇合適的內衣：乳房會因為飲食方式、身體狀況（如經期、懷孕…等）而發生變化。
應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的內衣；若穿著過緊的內衣會影響腋下淋巴結的排毒功能。

3、養成良好的站、坐姿：駝背對胸部的損害最大，不僅壓迫胸型影響發育生長，
還容易導致乳房下垂。
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按摩時可以塗抹一些美胸霜或美胸精油，能使按摩起來更滑順、防止乳房下垂，
更能讓膚質更柔嫩、更緊實光滑。

6、食補：多吃一些高蛋白質的食物，並長期食用，胸部才會越來越堅挺。
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2.選擇合適的內衣：乳房會因為飲食方式、身體狀況（如經期、懷孕…等）而發生變化。 應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的內衣；若穿著過緊的內衣會影響腋下淋巴結的排毒功能。

3、 養成良好的站、坐姿：駝背對胸部的損害最大，不僅壓迫胸型影響發育生長， 還容易導致乳房下垂。 建議平時能夠抬頭挺胸，不論做任何時候都提醒自己。

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6、食補：多吃一些高蛋白質的食物，並長期食用，胸部才會越來越堅挺。 黃豆、豬腳、牛奶...等都富含豐富的蛋白質，是美胸的好食材；

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3、養成良好的站、坐姿：駝背對胸部的損害最大，不僅壓迫胸型影響發育生長，
還容易導致乳房下垂。
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5、經常按摩：透過按摩紓緩胸部的緊繃感，使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
按摩時可以塗抹一些美胸霜或美胸精油，能使按摩起來更滑順、防止乳房下垂，
更能讓膚質更柔嫩、更緊實光滑。

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