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美胸美體學院IvyMaison集合了所有產後恢復、豐胸、長大、美胸、美容、美體等相關知識文章
導讀:想讓胸部維持飽滿,其實「吃什麼」比你想像中重要。營養師指出,胸部主要由脂肪、乳腺與膠原蛋白構成,需要蛋白質、好油脂與維生素支持。這篇文章幫你整理出一週三餐的飲食搭配建議,並加碼提供營養素分配原則與運動、保養品的加乘方法,讓你胸型維持在最佳狀態!
胸部要維持飽滿,光靠木瓜牛奶是不夠的!營養師建議,豐胸飲食應該遵循以下三大原則:
以下是一份7天豐胸飲食建議表,每天三餐兼顧蛋白質、好油脂與蔬果纖維,讓胸型養分充足:
分配原則:每餐有蛋白質(蛋、豆、魚、肉)、好油脂(酪梨、堅果、橄欖油)、蔬菜水果(抗氧化+纖維)。這樣不只胸型維持,整體身體狀態也會更穩定。
飲食是基礎,但想讓效果更明顯,可以再搭配運動與外部保養:
豐胸飲食並不是短時間就能看到「罩杯暴增」,而是長期養成的結果。持續2~3個月後,胸型會因為皮膚彈性改善、支撐度增加而更集中緊實。最重要的是,均衡飲食比單一食物更關鍵。
A:不用。木瓜只是輔助,重點是每天攝取足夠蛋白質與好油脂。
A:可以。豆製品、堅果、藜麥都是很好的植物蛋白與好油脂來源。
A:想加快效果,可以搭配含專利成分的保健品(如 IVY MAISON 美胸糖),能比飲食單靠吸收更有效率。
A:只要控制總熱量,選擇營養密度高的食物,就不會變胖。關鍵是「質」而不是「量」。
A:通常需要至少2~3個月的持續飲食與運動,胸型線條才會有明顯改善。
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