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副乳一直被誤會是「肉多」、「胖才會有」，但妳知道嗎？副乳其實可能是真乳腺外移，甚至長期壓迫還可能導致淋巴阻塞與慢性發炎。
有醫師分享，門診中就有女性因穿錯內衣長期擠壓副乳區域，導致腋下形成硬塊。更有網友在健身討論區自述：「副乳多到被以為是多長了一對小胸部！」
本篇就從副乳的成因、真副乳與假副乳怎麼分開始教妳分辨，再延伸到正確內衣挑選與按摩運動方式，打造最全面的副乳改善方案。
副乳不是單純的「多一塊肉」，而是源自我們胚胎時期的乳線發育殘留。醫學上稱為「副乳組織」，多出現在腋下、胸上緣或側胸外側，是乳腺與脂肪組織的延伸。
如果妳是假副乳，透過正確內衣、按摩與運動多半可以改善；而真副乳則可能需要醫師診斷，嚴重者甚至會建議以微創方式處理。
最重要的是，不管真假副乳都不應該被忽略，因為它影響的不只是外觀，更可能關係到妳的淋巴循環與胸型穩定。
副乳不只是肉的問題，更多時候是穿錯內衣「硬生生擠出來」的。若妳經常穿太小、鋼圈過高、或是肩帶鬆垮的內衣，副乳不但壓不回去，還會越擠越大塊。
正確的內衣不只是穿起來舒服，更能成為副乳的第一道防線。只要選對、穿對、每天調整，就能讓側胸輪廓慢慢回到集中挺立的狀態。
除了內衣修正，想讓副乳不再跑出來，還要靠日常的按摩與局部運動來鬆開卡住的脂肪、活化周邊肌群。
副乳不是一兩天形成的，但也不是一輩子都無法改善。只要給予正確刺激與支撐，副乳就會慢慢收回「正位」，胸型線條也會更集中立體。
副乳不只關乎外觀線條，還可能影響到妳的健康。根據皮膚科與外科醫師的說法，副乳若長期受到壓迫或清潔不到位，可能導致以下問題：
副乳絕不是「美不美」的問題而已。妳對副乳的關注，就是對自己身體健康的尊重。看見它、照顧它、改善它，就是變美的第一步。
A：可觀察副乳是否會隨生理期脹痛、摸起來有乳腺結構感，這是「真副乳」的特徵；若觸感柔軟、可移動、擠壓不痛，則多為脂肪型假副乳。
A：不建議過度用力。副乳區包含淋巴與乳腺，應以「畫圓＋向內推」為主，搭配保濕產品增加滑順度，避免過度刺激或按壞組織。
A：運動內衣若為高包覆型，能暫時穩定副乳位置，但長期改善仍需靠日常內衣結構設計與正確穿法才能見效。
A：建議先看乳房外科或一般外科，醫師可透過超音波或觸診判斷是否為乳腺性副乳、囊腫或其他腫塊。
A：若是真副乳且造成疼痛、外觀困擾或健康疑慮，醫師可能會建議手術切除；假副乳則多可透過非侵入式方式改善。
A：若長期姿勢不良、內衣穿錯、運動不足或脂肪囤積，都可能讓副乳區持續擴大，建議及早調整生活習慣與穿搭保養。
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