小編過去有個壞習慣，就是喜歡翹腳，所以骨盆早早就歪掉了！而愚蠢如小編，在知道翹腳骨盆會歪掉後，還非常天真的想＂那就翹另一邊就會平衡啦！＂只能說是年少不懂事，好傻好天真啊!換邊翹這觀念完全錯錯錯，大錯特錯，只會讓骨盆愈來愈歪喔！

在上一篇文章中提到，日常生活中的一些小習慣，不知不覺中就讓骨盆傾斜，默默＂歪腰＂啦！骨盆不正導致的問題簡直多到無法想像，肚子屁股變大、Ｏ 型腿、大腿變粗、長短腳、水腫、駝背等等…所以骨盆歪斜的問題是絕對不能夠忽視的喔！幸好女生的骨盆因為每個月好朋友拜訪的關係，會有張合的狀態，可以藉 由一些運動來矯正！前陣子從日本流傳進台灣的骨盆枕、骨盆矯正運動，其實透過自己動手ＤＩＹ，在家用浴巾就可以完美複製囉！

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• 自製骨盤枕

準備材料:

1.大毛巾(浴巾)*1~2

2.塑膠繩1段或任何可以綁緊毛巾的物品都可以喔

做法:

1.將大毛巾橫著平攤開來，左右1/3往中間折

2.從靠近自己的地方，將毛巾像在捲壽司一樣捲起來；要注意這裡有個小訣竅，就是要使盡吃奶的力氣，用力將毛巾捲緊!!

3.用力捲阿捲，捲到直徑大約10-15公分就可以進行下一步囉!

4.用塑膠繩或任何準備捆毛巾的東西，將捲好的毛巾，像金華火腿一樣把它捆緊固定住，就大功告成啦!

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• 躺著躺著不小心就瘦了！

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[ 天天3分鐘，這樣躺骨盆歸位 ]

1. 坐著將骨盤枕放置於腰臀後，將骨盤枕正中間對準身體中心，慢慢地躺下
2. 雙腳伸直呈內八狀，腳的大拇指要能互相碰觸
3. 雙手向上延伸，手心向下，小拇指也要互相碰觸喔
4. 頭擺正，視線往上看

     照著上面的步驟躺著，每天3~5分鐘，傾斜的骨盆就能夠慢慢歸位喔!

[ 躺著變正第2招-躺著鍛鍊，集中ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，堅挺Up ]

1. 將骨盆枕放在背後胸部下緣，大約在肩頰骨下方處躺下
2. 雙腳伸直，雙手交叉放在頭後方
3. 腹式呼吸3次! 鼻子吸嘴巴吐，大約二十秒

     胸部胸型不漂亮的女孩們不用擔心，躺著變正第2招就是專門針對胸下贅肉、外擴等困擾喔! 只要躺著胸部就可以集中托高，是不是很棒呢?提醒大家，一日捕魚三日曬網是不行的喔~記得每天持續做，持之以恆才會有美好身型! 只要躺著就好，不要再懶了快來一起躺著瘦吧!

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圖片來源:http://goo.gl/QYnTaw、http://goo.gl/mlE2ry、http://g...