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增加乳癌機率女性最常犯的四大禁忌

在歐美國家，平均每四個女性癌症患者中就有一個罹患的是乳癌，台灣大於1/3乳癌病患是年齡介於45～55歲的女性，較國外平均年輕了10歲，乳癌在台灣有年輕化趨勢，慢慢找上六、七年級的女性，台灣這個年齡層在15年內乳癌發生率增加了一倍，同時診斷發現時多屬較晚期。

抽菸、喝酒、服用荷爾蒙藥物，都是乳癌的危險因子；如果有家族史、初經在12歲以前、停經在55歲以後、未曾生育或未曾哺乳、甚至第一胎生育在30歲以後，這些女性也都屬於高危險群；而喜愛攝取高脂肪、高熱量食物等可控制因素也是易罹患乳癌的原因。另外你也必須知道已下容易增加乳癌罹患機率的4件事。

增加乳癌機率－輪班工作、熬夜

2007年世界衛生組織（WHO）國際癌症研究機構（IARC）正式將輪班、熬夜列為可能的致癌因子（2A）。夜晚因為工作不睡覺的女性（例如護理人員、空姐等）暴露在日光燈下，會抑制在夜晚分泌的荷爾蒙-褪黑激素，血液中褪黑激素減少時，乳癌或其他癌症的罹患機率會增高。

增加乳癌機率－35歲後體重增加

在35歲之後體重增加的越多，罹患乳癌的風險越高。美國國家癌症研究所National Cancer Institute（NCI）和美國退休人員協會AARP的報告指出女性從35歲到50歲間體重增加超過30公斤，將有223％的乳癌風險。另外腰圍愈大罹患乳癌、心血管疾病、第二型糖尿病、代謝症候群以及大腸癌的風險相對增加。

增加乳癌機率－高脂飲食習慣

高脂肪（尤其是動物性脂肪）的飲食習慣會增加乳癌發生的危險率。可能原因為高脂肪的飲食通常為缺少膳食纖維，並且高量的脂肪會增加雌激素，增加乳癌發生的機會。

增加乳癌機率－塑化劑

2014年7月中研院、國家衛生研究院及台大醫院合組的研究團隊公布逾萬名女性長達20年追蹤結果，研究發現乳癌的確與塑化劑有關，除了與塑化劑暴露量以外，也與人體代謝塑化劑的能力有關，若暴露在高濃度塑化劑下，乳癌風險會增加1.9倍，尿液中有較高濃度塑化劑代謝物MEHP者，乳癌風險也會增加1.8倍，無法完整代謝塑化劑的婦女，罹患乳癌機率更是3.4倍。

日常生活要避免將可能的塑化劑吃下肚，例如便利商店的塑膠便當盒加熱過後，其食物中的塑化劑增加3倍，使用塑膠袋裝熱食也導致塑化劑含量大幅上升。任何塑膠食物容器除5號PP外，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。另外含塑化劑的保鮮膜即使在室溫底下接觸含有油質的食物如：肉類、剩菜、起士（Cheese）等，也會造成塑化劑污染食物。建議還是要多喝白開水並且保有運動習慣，能夠增加身體的代謝速率。

乳癌會奪走女人最寶貝的東西，平時能避免增加乳癌機率的，請盡量避免。已下增加乳癌機率的四大禁忌，有些可能無法去避免，適時的給予自己休息、飲食習慣良好、養成運動習慣，都能有效為自己降低罹患乳癌的機率！