膠原蛋白正在加速流失中!預防重於治療

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各位女性朋友最害怕的莫非是老化問題,每一個人都會希望自己能夠永保青春。
而老化是一條無法逆向行駛的單行道,但你可以選擇減速慢行,延長到達終點的時間。
其中膠原蛋白的流失是老化的關鍵,今天讓我們來討論不可不知的保養法則吧!

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  • 什麼時候應開始注意老化?

 

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其實,抗老要從2字頭的時候做起,根據美國近期的研究數據顯示,

29歲到55歲期間,皮膚變薄的程度較55歲到79歲期間多,亦即從29歲後會開始加快老化的速度;

另外,女性自25歲起膠原蛋白就會開始流失,到了29歲左右,流失速度會開始加快。

人體一旦過了30歲後,皮膚的膠原蛋白就會以每年老化1%的速度流失,

臉部脂肪流失更是老化關鍵的其中之一!

但通常等到發覺自己臉部的線條開始走樣時,已不易挽回。所以,我們做好預防的工作效果會來得好一些。

延伸閱讀:5種食物補充膠原蛋白 讓皮膚彈性十足

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  • 如何預防老化?

 

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1.  防曬

首先要做好防曬,皮膚醫學已經很確定一件事,

90%以上的皮膚提早老化,都是不當的陽光(紫外線)曝曬造成。

因此,不論你想要白皙、水嫩、還是沒皺紋,都應當做好防曬的功課,

也得慎選化妝品的防曬係數,依當天氣候做變化。

否則,每天擦高係數的防曬產品,也是會對皮膚造成負擔呢!

另外,如果可以的話,也可以盡量減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。

  • 2. 多攝取抗氧化物、少吃油炸類

 

 

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l   多攝取含抗氧化物的蔬果,富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,

 

可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橘、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。

吃的顏色愈多樣,表示也吃進愈多不同種類的抗氧化物。

l   每天喝1~2杯茶,茶裡(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。

l   避免高脂肪食物,高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,

加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,

及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。

所以最好一星期不吃超過3次的高脂肪食物。如此不但可以減緩膠原蛋白的流失,亦可抗老化延長青春。

而直接攝取膠原蛋白也是一種方法,不妨試試美胸糖,富含膠原蛋白及各種美肌成份,不僅豐滿上圍,同時也可以達到抗老作用。

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來源:www.nownews.com、http://sincerelysassy.com、huffingt...