乳頭流血真糟糕,原來是因為跑步沒注意





近年來路跑盛行,各樣的主題路跑讓運動的同時也充滿樂趣,
為了完成路跑的目標里程,平時的訓練,跟運動的習慣就是重要的,
才能享受於活動中!

但做萬全準備的同時,是不是還忽略了什麼呢~

常常在馬拉松的現場看到衣服染血的可怕景象...
原來是在跑步時因為衣物磨擦乳頭,導致乳頭流血、破皮滲血
雖然經常發生於男性,因為女性的乳暈有皮脂線會分泌油脂、
用來保護嬌嫩的乳頭和乳暈,以及女性通常還會穿著運動內衣,
增添了一層防護,但不斷的摩擦
除了可能讓乳頭流血外還是會導致乳暈顏色變深變黑,
今天為大家整理了幾種預防乳頭流血的好方法!


預防乳頭流血第一招-貼上舒適的胸貼
訪間有許多款式的胸貼,也都做的舒適透氣,又方便使用,
雖然使用OK蹦交叉也能減少乳頭流血,但OK蹦碰到汗水容易掉下來。


預防乳頭流血第二招-塗上凡士林
在乳頭乳暈處抹上凡士林,但若跑步時間較長,
凡士林的保護力會越來越減少,在休息站的時候可能需要補充一下防護。


預防乳頭流血第三招-增加一件貼身的衣物
壓縮衣或者是尺寸剛好的運動內衣,由於是緊貼身上的衣物,可以阻擋與外衣的摩擦,
但注意運動內衣要選擇緊貼包覆的,否則乳暈一樣會受到摩擦變黑喔!