邊吃邊動,冬天養成誘人雙峰

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寒冷的冬天,冰涼刺骨的天氣,讓人完全不想踏出家門半步,但待在家裡又不知道做什麼嗎?既然如此,不如跟著小編邊吃邊動,趁著冬天悄悄地保養我們的胸部肌膚,養成誘人的美麗雙峰吧!

 

  • 美胸養成運動

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  1. 向前彎腰,背要挺直,雙手放在膝上,上身儘量向前,收縮腹部,拉平脊椎骨,反復做20次
  2. 將雙臂拉直,向後用力伸展,背部要保持平直,然後復原,重複10次後,一旦適應後,每日可做20次。
  3. 站在空氣新鮮的地方,兩手抱住後腦勺,身體向左右各轉90度,連續做30次。
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  • 美胸按摩手法

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  1. 雙手四指併攏,用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。在操作時手法要輕柔,用力不可過重,避免過分牽扯。 
  2. 用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。 
  3. 用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下,再返回至胸骨處,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。 

這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收,另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。

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  • 美胸飲食秘方

 

 

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切忌節食減肥:

想要擁有豐滿挺拔的胸部,就要保證充足的營養,千萬不要盲目地節食減肥,因為乳房除了腺體之外,還有脂肪組織,脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。
如果一個人連基本的營養都無法保證,非常瘦小,乳房部的脂肪組,必然也會很少,乳房過小,則無美可言了。

蛋白質很重要:

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。

多吃豆類食品:

豆類植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等,含有維生素B群,能助於激素的合成,當然,海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是不錯的豐胸聖品。

特別要補充鋅:

因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鋅元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

各種維生素不可或缺:

維生素是美化胸部的重要營養元素,因此要在平日飲食中注意攝取。
  • 維生素C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
  • 維生素E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
  • 維生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
  • 維生素B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
無論豐胸是為了討好伴侶,抑或自信心缺乏了支撐點,事前都應考慮周詳,瞭解成效與成分,方為上策。
 

 

出處 : http://breast.4738.com/fxam/2012/0313/238859.html