運動完降低食慾法,不擔心越動越餓了

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運動完會特別餓反而吃更多嗎?這是很多減肥人士的困擾點,
想要減肥,卻因為運動結束覺得熱量都消耗完了反而肚子更餓吃的更多了,
辛苦的運動又好餓,這樣對減肥的人不是太痛苦了嗎!

  • 進食時間

 

英國一項研究顯示,運動和食物沒有直接或間接的關係。增加運動量不一定就增加你的肌餓感。

「當你感到肌餓,原因多為進食時間而比較少是運動影響的關係。」

 

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這麼一想,我們一般運動的時間好像都是在早餐前或是下午的時候,

一運動完就是特別地餓了,難怪會想吃很多東西。不如試試在運動前三十分鐘,

吃些小東西墊墊胃,這樣可以降低運動完想大吃一頓的想法呢!

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  • 運動後沒食慾的原因

 

有些人反而運動後沒有食慾,可能是運動比其他人來的激烈,

這樣血液從消化系統流到了運動肌肉部位,會壓抑食慾(VOGUE King)。

如果經常持續運動,平常燃燒消耗的熱量也會逐漸增多,

因為基礎代謝提高,所以燃燒熱量會比沒運動習慣的人增加。

所以別在誤會運動會讓人吃太多變胖這件事了~

抓好進食時間,養成好的運動習慣,就能擁有美麗的線條及代謝狀況提升!

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圖片來源:http://goo.gl/HlINrc、Pinterest