隨時隨地都能做的美胸堅挺小運動

 

E002-1.jpg

「減肥、美膚、豐胸」,應該能算是每個女孩一輩子永無止境的三大努力目標了!
關於胸部,其實不只是大小問題,緊不緊實、集不集中也是很重要的! 胸部大小決定於自身乳房脂肪的多寡,而胸部肌肉的鍛鍊決定胸部的緊實與堅挺程度喔!另外,胸部變的尖挺,也會帶來視覺效果上的放大效果喔!

  • 兩個挺胸小運動,挺出妳的自信美麗

 

想要胸部尖挺集中胸型更美麗,除了可以用食補的方式多補充雌激素膠原蛋白刺激乳腺,或是搭配美胸的精油美胸霜,輔以胸部按摩手法外,針對胸大肌的鍛鍊更是不可少的喔! 以下教大家兩個不需要額外購買道具的美胸小運動,快來一起動一動,挺出耀眼光彩吧!

【上胸扶牆Push Up】

 

 

E002-2.jpg

 

 

1.面對牆壁,雙腳打開與肩同寬

 

2.手臂伸直,掌心平貼在牆面,寬度大約與肩同寬,或是再寬一點喔

3.就像是在地板上伏地挺身一樣的動作,只是改在牆壁上。提醒大家,記得是用胸部的力量去帶領身體喔!

4.1組約12下,每天做3~5組,可依照鍛鍊狀況,再增加組數

 

【併肘抬手】

 

E002-3.jpg

雙手於胸前用力合十,手肘垂直貼緊,緩緩向上舉高,在高處停留5秒後緩緩下降,次數則依照個人狀況喔。這個超簡單的動作,可以邊看電視邊做,把握零碎時間做個幾組。(不過如果只做4.5下就停,那就別追問小編為何都沒效果啦!)

 

以上的小運動是不是很簡單又方便呢? 快點把它學起來,如此一來,尖挺美胸就離妳不遠啦!

 

延伸閱讀:

到底該怎麼坐?坐著練出翹蜜桃臀

終極美胸穴道,讓妳一按就上手

初秋溫潤 養胸食譜:懶人山藥排骨湯

圖片來源:http://goo.gl/ymjcMS、http://goo.gl/PlSNt3、http://g...