風情萬種肚皮舞,讓妳腰瘦又美胸

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每當提到減脂、有氧運動、瘦身,大家腦海中馬上浮現到的一定是慢跑、快走和游泳等較為耳熟能詳的運動。而近年來除了先前介紹過國外開始風靡的鋼管舞外,其實婀娜多姿、富有異國風情的肚皮舞,也是近年來逐漸流行的新寵兒喔!

  • 不只慢跑快走,有氧運動有更多選擇

 

當我們聽到肚皮舞,直覺會認為那是專門鍛鍊下半身的運動,針對腰腹部位來進行雕塑;

其實肚皮舞對於全身身體曲線,都擁有非常顯著的美化效果,

除了最廣為人知的扭腰擺臀,能運動到下半身腰部、臀部、腿部等肌肉以外,

也因大量的手臂延展及挺胸動作,讓上半身曲線也更加優美,

同時達到美胸、纖腰、收腹、翹臀等美體功效,

真的非常適合渴望透過舞蹈,來雕塑身材、健康紓壓的女性呢!

 

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肚皮舞的另一個好處,是它不太挑年齡及身材,

 

不論高矮胖瘦、少女熟女、有無舞蹈基礎,大多女性都可以逐漸上手,

駕馭肚皮舞的多變舞姿,在練習過程中發掘女性魅力

提高自信並感受自己的性感。另外肚皮舞最常見的動作,

就是大幅度地扭動身體各個部位,

也因此能幫助女性活絡筋骨、疏經活血,充分按摩腸道,

許多女性在練了肚皮舞後,經痛及便秘的問題也會有所改善。

更不用說肚皮舞的運動量之大,對想讓身型更加輕盈窈窕的女性,也是很棒的選擇喲!

 

 

 

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肚皮舞中有許多基本動作,都能鍛鍊到胸部肌肉,

 

在改善胃凸現象之餘,更達到集中胸型、防止胸部下垂等功效,

讓妳堅挺美胸Get、虎背熊腰Out!

抖胸(Shimmy):胸部肌肉抖動(記得穿著適合的運動內衣)

胸部繞圈(The Chest Circle)

胸部平移(The Chest Slide)

上提胸 / 下放胸(Chest Lift / Chest Drop)

腹部大概是全身最難瘦的部位之一吧,許多外形纖細的女性,還是會有小肚子的困擾。如妳也是其中之一,肚皮舞就會是妳的好朋友,幫助妳帶出心中潛在的魅惑女神,讓妳擺脫小腹婆的陰影,晉身為腰瘦又美胸的自信女性喲!

 

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