讓胸部更完美的2種運動

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隨著養生概念及運動意識逐漸普及,越來越多女生也培養出良好的運動習慣。不管是愛好健身運動的妳、想要開始運動卻不知如何選擇的妳、還是沒有運動習慣又躊躇不前的妳,都可以考慮以下列2種運動作為入門,讓自己身材更加苗條健康,同時還可以讓胸部更為美麗堅挺喔!

 

有氧運動:游泳

 

許多人都知道游泳能消耗大量卡路里,有效達到瘦身效果,尤其不愛流汗的女性,更是熱愛游泳時沁涼舒爽的感受;其實在游泳的過程中,水流的壓力及換氣呼吸的訓練,都能幫助胸部肌肉強韌,使胸型更美好,視覺上胸部更為豐滿,肌膚的韌性及彈性也更加緊實Q彈。只要定期規律地游泳,不僅對整體身材線條都有明顯的幫助,還能大大改善胸部下垂或外擴的困擾呢!趕快在住家附近找個游泳池,開始加入美人魚一族吧。

 

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無氧運動:重訓

想要瘦身,可以靠有氧運動;但想要瘦得漂亮又凹凸有致,就一定要搭配無氧運 動的鍛鍊,才能在苗條之餘,仍保有女性特有的性感曲線喲!我自己也是對重量訓練情有獨鍾,因為發現只要選擇對的肌力運動(之前介紹過許多組針對胸型鍛鍊的 動作),就算體重機上的數字變化不大,身材曲線也絕對看起來更加窈窕。胸部重訓對於胸型的影響很大,原則上只要有在作基本訓練,幾乎不太有嚴重 副乳或下垂外擴的問題,比起一般胸部缺少肌肉的女生,有做重訓的胸型也很明顯地較為堅挺高聳。

 

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很多女生會擔心運動會瘦到胸部,其實那是個迷思。只要不刻意去節食、使得體脂肪大量降低的情況下,增加肌肉量並不會讓妳的胸部變小,反而會讓胸型更加完美、肌膚更為緊緻,只有好處、沒有壞處呀!

 

圖片來源:http://goo.gl/rwqzmX、http://goo.gl/v2TaUN、http://g...