收假美胸運動:渾圓美胸get

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春節假期結束了,是不是要趕緊做些美胸肌力運動,來搶救一下過年期間的大吃大喝呢?這邊就來分享1招,讓妳修身順便美胸唷!新年新希望,就用健身運動跟美胸運動的完美結合,許給自己一個令人稱羨的渾圓美胸吧!

 

Step 1

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先平躺在地板或瑜珈墊上,兩側膝蓋微彎,雙腳併攏平放在地面上。

 

Step 2

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雙手各拿一瓶裝滿水的礦泉水瓶,向身體兩邊伸直,保持與肩膀平行。

 

Step 3

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雙手慢慢往上舉,然後再慢慢往兩側放下。

 

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  • 美胸運動小訣竅

 

做這組動作的訣竅,在於無論是雙手臂上舉還是放下時,動作一定要放慢,
如此才能真正鍛鍊強化胸大肌及手臂,並且要維持正常呼吸頻率,不要憋氣。
如果想要更好的拉提修飾效果,也可以使用低磅數的啞鈴,來取代礦泉水瓶。
重複這動作約10-15次,就能讓胸大肌變大和結實,且擁有
渾圓美胸噢!

 

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圖片來源:http://goo.gl/ookRf9、http://goo.gl/pUUl9y、http://g...