2招讓妳擁有纖頸美胸

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鬆弛的頸胸肌膚是眾多輕熟女的惡夢,尤其當年歲增長、代謝力走下坡,夏天時挑選衣服都變得困難,就連買性感背心 或洋裝都得考慮再三。即使整體身形纖瘦勻稱的年輕女性,也可能因為疏於照顧頸胸的肌膚和肌肉,使得視覺上看起來脖子變短、皮膚鬆弛,造成一種「虎背熊腰」 的老態錯覺。

透過適當的肌力運動,能讓頸胸肌肉平衡發展、放鬆伸展;整體的體態都變得更端正好看了!另外許多女性擔心在運動時,可能會消減到胸部,但其實透過 適當的上胸肌肉拉提運動,能夠讓整體胸型更加美麗,小胸女性可以更為挺拔,大胸女性亦能防止下垂,可說是各種年齡身材的女性都會受惠的運動呢!

IvyMaison在這邊介紹兩組簡單的動作,針對頸部及上胸的部位,進行強化肌群及肌肉伸展。希望所有女性都能持續不懈的鍛鍊身材,讓體態達到從裡到外真正健康的美麗!

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  • 上胸肌群強化

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(圖片來源http://www.wellnesslink.jp/p/event/exercise/1-03.html

 

  1. 雙手手掌相貼! 
  2. 讓掌面到手肘一路併攏緊貼!
  3. 盡量讓手臂維持垂直的角度,緩慢向上舉高! 
  4. 在高處停留姿勢數秒後,再輕輕將手臂放下!

這組運動一次可做5-10下,不需使用任何道具,也沒有空間上的限制,讓生活繁忙的現在女性可以 把握零碎時間,隨時隨地為自己的美麗加分。持續鍛鍊拉提上胸,一起打造出集中堅挺的美麗胸型 吧!

  • 頸胸伸展

 

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  1. 拿張椅子坐著,將背打直靠在椅背上,並將手輕放在臀部下!
  2. 頭慢慢向側邊向下壓!
  3. 感受到頸部肌肉有拉緊的感覺後,再慢慢將臉部輕微向下轉!
  4. 保持臉朝下的姿勢,靜止維持15至30秒後,再換邊重複上述動作!

兩側可輪流做個3到5次,訣竅是要感受到來自頸部側邊的拉提壓力,才能真正讓肌肉伸展,達到拉長頸部、美化體態的目的喲!

IvyMaison相信美麗不只是來自於外表的耕耘,更是發自內心、向外綻放的自信。如果妳平常就是認 真使用保養品、注重飲食均衡的女性,不妨在日常保養中再加上定期的肌力運動,讓身材曲線更凹 凸有致,體態更自信優雅,整個人的神采也會自然而然變得更美更健康了!