到底該怎麼坐?坐著練出翹蜜桃臀

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大部分女性上班時坐著的時間比站著還多,一坐就是一兩個小時才會起來去個洗手間之類的。Oh不~真是太可怕了!如果再不養成良好的坐姿,小心會傷害脊椎,骨盤也會跟著歪掉的,屁股當然也會越來越…越來越大!

 

靠坐姿來搶救

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我自己在辦公室中就遇過很多種不同的坐姿,每個人的喜好都不同,這感覺也能看出一個人的個性(?)

像是椅子喜歡調超高或超低!!好吧~我自己是喜歡調到超低 低到隔板可以擋住我這樣XD

坐在隔壁得同事調的高我超出一顆頭的都有~百百種啊。

但我長期這樣坐超低下來,肚子竟然變大了啦!!

 

因為都肚子整個都積在一起,長期下來形成了游泳圈~(哭);

反觀我隔壁做很高的同事,常常和我喊腰痠背痛的是不是老了,

我們才發覺,她因為坐很高 腿部常常懸空,腿部沒有支撐點所以腰部需要出力,才會容易感覺腰痠。

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NOW,往下看你坐的椅子

往下看你坐的椅子。將椅子調整成腿部與地板成垂直的高度。

如果椅子無法上下調整的話;太高者腳下就要找東西踩著墊高;反之椅子太低的話則需要坐墊來輔助了。

背部請打直。覺得太痛苦買個靠墊撐著吧XD打字時手的彎度也盡量維持90度。

這樣的姿勢也能讓身體各部位肌肉有伸展到。

 

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最重要還是多花點時間活動

最好每一小時站起來5-10分鐘。除了走走之外,也能在坐位上活動伸展一下,

等於是下課的10分鐘活動時間,在位子上扭扭運動一下主管應該不介意吧~(笑)

 

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圖片來源:http://goo.gl/E4HVMb、http://goo.gl/dbomnf、http://g...