纖腰翹臀美腿按摩法

按摩對身體的好處多多,大家都知道按摩能讓身體淋巴氣血循環暢通、促進代謝 、排除身體廢物、保持身體健康外,如果按對地方還能有塑體效果,讓體態更好喔!

 

腰腹部按摩

 

 

 

雙手放腰側,做插腰姿勢,拇指在後四指在前,上下移動捏拉腰間贅肉,來回3~5次,能有效刺激腸蠕動,助排便。 

 

 

 

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏,至腹部有發熱感即可停止,揉捏約15~20次,再換邊進行,有助燃燒腰側贅肉的脂肪。 

 

臀部按摩

 

推-雙手置於腰後,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反覆進行36次。
圈-手掌心置於臀部上,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
擊-雙手握拳,以拳頭敲打臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。

鬆-五指自然並攏,指關節微屈,掌心中空有節奏地用力拍打臀部,直至臀部放鬆為止。

 


 

腿部按摩

 

這個動作就像擰毛巾一樣<兩手分別握住大腿兩側,往中間扭轉

兩腿各做五分鐘

做完後可以靠牆抬腿放鬆肌肉 也讓腿部血液暢通

輔助用品

 

除了用手還可以用其他用品來輔助,讓按摩效果事半功倍喔!

 

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130313/34882533/

http://www.ettoday.net/news/20141107/419734.htm

http://kk9442001.pixnet.net/blog/post/53170848-%E3%80%90%E3%80%82%EF%BC%88%E5%A1%91%E8%BA%AB%EF%BC%89%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%AC%AC%E4%B8%80%E7%AF%87%EF%BC%9A%E5%BE%9E%E8%B1%A1%E8%85%BF%E8%AE%8A%E7%98%A6%E8%85%BF%E7%9A%84