只要一條浴巾,躺著躺著不小心就瘦了!

只要一條浴巾,躺著躺著不小心就瘦了!

 

 

小編過去有個壞習慣,就是喜歡翹腳,所以骨盆早早就歪掉了!而愚蠢如小編,在知道翹腳骨盆會歪掉後,還非常天真的想"那就翹另一邊就會平衡啦!"只能說是年少不懂事,好傻好天真啊!換邊翹這觀念完全錯錯錯,大錯特錯,只會讓骨盆愈來愈歪喔!

在上一篇文章中提到,日常生活中的一些小習慣,不知不覺中就讓骨盆傾斜,默默"歪腰"啦!骨盆不正導致的問題簡直多到無法想像,肚子屁股變大、O 型腿、大腿變粗、長短腳、水腫、駝背等等…所以骨盆歪斜的問題是絕對不能夠忽視的喔!幸好女生的骨盆因為每個月好朋友拜訪的關係,會有張合的狀態,可以藉 由一些運動來矯正!前陣子從日本流傳進台灣的骨盆枕、骨盆矯正運動,其實透過自己動手DIY,在家用浴巾就可以完美複製囉!

  • 自製骨盤枕

 

只要一條浴巾,躺著躺著不小心就瘦了!

準備材料:

1.大毛巾(浴巾)*1~2

2.塑膠繩1段或任何可以綁緊毛巾的物品都可以喔

做法:

1.將大毛巾橫著平攤開來,左右1/3往中間折

2.從靠近自己的地方,將毛巾像在捲壽司一樣捲起來;要注意這裡有個小訣竅,就是要使盡吃奶的力氣,用力將毛巾捲緊!!

3.用力捲阿捲,捲到直徑大約10-15公分就可以進行下一步囉!

4.用塑膠繩或任何準備捆毛巾的東西,將捲好的毛巾,像金華火腿一樣把它捆緊固定住,就大功告成啦!

 

  • 躺著躺著不小心就瘦了!

只要一條浴巾,躺著躺著不小心就瘦了!

[ 天天3分鐘,這樣躺骨盆歸位 ]

  1. 坐著將骨盤枕放置於腰臀後,將骨盤枕正中間對準身體中心,慢慢地躺下
  2. 雙腳伸直呈內八狀,腳的大拇指要能互相碰觸
  3. 雙手向上延伸,手心向下,小拇指也要互相碰觸喔
  4. 頭擺正,視線往上看

     照著上面的步驟躺著,每天3~5分鐘,傾斜的骨盆就能夠慢慢歸位喔!

[ 躺著變正第2招-躺著鍛鍊,集中ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ,堅挺Up ]

  1. 將骨盆枕放在背後胸部下緣,大約在肩頰骨下方處躺下
  2. 雙腳伸直,雙手交叉放在頭後方
  3. 腹式呼吸3次! 鼻子吸嘴巴吐,大約二十秒

 

     胸部胸型不漂亮的女孩們不用擔心,躺著變正第2招就是專門針對胸下贅肉、外擴等困擾喔! 只要躺著胸部就可以集中托高,是不是很棒呢?提醒大家,一日捕魚三日曬網是不行的喔~記得每天持續做,持之以恆才會有美好身型! 只要躺著就好,不要再懶了快來一起躺著瘦吧!

圖片來源:http://goo.gl/QYnTaw、http://goo.gl/mlE2ry、http://g...